泡浴
1、薰衣草精油妙用
根據當天身體狀況，加幾滴薰衣草精油於浴缸內，能舒緩神經，讓人放鬆心情。
（如果遇上生理期，可選用杜松精油。杜松是能促進血液循環、排除代謝舊物的花草，能幫助協調生理週期。若伴有生理性疼痛，可選用玫瑰精油。）
精油效果很好，但要注意掌握各種精油的不同療效，並考慮到泡浴時精油直接與肌膚接觸，擇優用之。
2、進行半身浴時配以腹式呼吸並收縮腹...
⊙﹤「出水芙蓉」和「睡美人」﹥⊙
⊙◥女性裸睡有哪些好處◤⊙
有專家認為，女人裸睡好處多，著衣而眠，是習慣。很多人沒有改變。脫衣而睡，是享受。很多人正在進行裸睡，是一種保健方法，它廉價，無須任何費用;它簡單，人人可以掌握;它舒適，人人不願放棄。女性裸睡主要有四大好處。
一、裸睡可祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
二、裸睡能美容
沒有了衣服的...
⊙≮春季裡護膚做個「睡美人」≯⊙
睡覺前完成護理工作，那你的睡眠將會是你變美的過程，抗衰老、保濕、美白等工作都將變得更容易更有效。
第一步：深層清潔 為肌膚打開通道
在任何護理之前，一定要將皮膚徹底的清潔乾淨。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳，完成「二次清潔」，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一併洗去。 溫和地邊按摩邊去角質，煥醒快睡著的停滯循環代謝外，也藉由去除皮膚老廢角質，順便清掉表...
▓↗錯誤使用睡眠面膜越敷越老↖▓
近年來，睡眠面膜越來越火，特別是成為了很多懶mm鍾愛的對象。但是使用方法不明確或盲目追捧天天使用，很可能適得其反。原本期望達到的祛干紋的功效沒有實現，反而覺得越來越干，甚至是產生了皺紋。
當你驚恐這種情況發生時，或許正在懊惱品牌的選擇是否正確?但究其根源，有沒有想過是不是使用方法不正確呢?今天愛美小編就給各位mm詳細述說一下睡眠面膜的使用技巧吧。
皮膚專家指出，晚上11時至凌...
○↗睡眠美容養生↖○
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。
4、清洗臉部後，用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。
5、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使...
※↗男士：睡得少也能保養好↖※
上班族以及那些金領的男士們，往往因為工作及應酬而睡眠缺失，致使容顏老化，皮膚黯淡。其實，睡得少依然能夠很好的保養，就看你怎麼做了，小編給你推薦熬夜保養秘訣。
據科學驗證，晚上9點至11點是護膚的最好時段。但是加班、夜生活、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成為了「少睡派」。 最可憐的「少睡派」莫過於那些很晚才能睡覺，但第二天還需按時起床的人了。
既然生活規律無...
※【頭髮沒有吹乾就睡覺是錯的】※
其實，人們勞累了一天之後，晚上是最為疲勞不堪的時候，也是人們身體抗禦病痛能力最低的時候。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，由於沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，殘留水遇冷空氣極易凝固。長期有殘留水凝固頭部，從而導致人們氣滯血淤，經絡阻閉，郁疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病，是造成慢性頭痛的重要原因之一。
內科醫生向人們解釋道，這種...
●≤正確睡姿可以減少皺紋≥●
最新研究成果表明，真正能減少或消除面部皺紋的方法，不是靠種類繁多的化妝品，而是正確的睡眠姿勢，只要堅持仰面睡覺，而不是側著睡，面部皺紋會逐漸消失。
如果不用枕頭睡覺效果會更好。因為當一個人仰面睡覺時，面部肌肉呈放鬆狀態。而側著或者趴著睡時面部皮膚就會被牽拉或繃緊。如果枕頭太高，頭部就會下滑，時間久了就會出現雙下巴。
另外，皮膚的代謝在晚上10點至清晨4點最為旺盛，所...
∽→五步帶你輕鬆入眠 睡個美容覺←∽
核心提示：最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會下降，氧氣含量及血液流量亦會下降，晚間睡眠是水分流失的高峰期。幸好晚間時分的肌膚滲透性較高，所以藉著睡眠時間為肌膚進補，以達到補給及修護功能。
優質的睡眠質量很重要。大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。但如果你覺得難以入睡，可試試以下5個方法：
1. 晚餐早吃一點
進食後要起碼三小時才可以入...
●◢不要洗完濕發就睡會患頭疼◣●
一般不要早上洗頭，選擇晚上洗。
中醫強調「天人相應」，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭和用冷水洗頭都不利健康。
應讓頭髮自然干。
一些給頭髮吹風的舉動都會讓頭髮久而久之受到傷害，甚至脫落。
不要洗完濕發就睡。
洗髮多少會對頭皮造成一定刺激，大腦還處於興奮狀態，不利睡眠，也影響頭髮的生長。
不要外擦過多的藥物。
外擦藥物對頭皮造成刺激，反而不利固發。
（...