在外企工作的「白領」，工作節奏快、壓力大、緊張度高，以腦力勞動為主，平時又缺乏體育鍛煉或根本不鍛煉。他們對飲食營養無暇顧及，容易造成營養不平衡，長此以往必然會影響身體健康，使工作效率下降。
要提倡「早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少」的通常做法。
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好...
◆【女人秘製三餐獨家食譜】◆
▉≮夏天曬不黑的飲食譜≯▉
夏天其實，除了做足外在的防曬，內在調養也同樣重要。為此，台灣《康健》推薦了6類「防曬」食物，夏天不妨多吃些。
多吃6種食物 保你夏天曬不黑
一、每天吃富含維C的水果，番石榴、奇異果、草莓、聖女果或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類...
●﹤推薦4款「養眼」小食譜﹥●
眼睛，是五官之首，同時也是其中最脆弱的部位。怎樣才能保護我們那一席溫柔之地呢?下面就為大家推薦4款「養眼」小食譜。
菠菜護眼湯
原料：豬肝60克，菠菜130克，食鹽、香油各少許
製法：清高湯1公升，煎煮約20分鐘，濾渣留湯。
功效：補肝養血，明目潤燥，常食可改善視力，可治小兒夜盲症、貧血症。
芎歸明目雞湯
原料：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍...
●◢為你推薦養發護髮食譜◣●
生發黑豆。黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。
黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；
用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次。
蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲...
▉↗專家推薦 三大肥胖類型健康減肥食譜↖▉
肥胖者一日三餐吃什麼減肥才快呢?專家認為，不同的肥胖類型要有針對性的選擇減肥食譜，才能瘦的快，瘦的健康。一起看看專家為三大類型肥胖者推薦的健康減肥食譜吧，享瘦又健康。
脾胃虛弱型肥胖 這類人群，通常吃的不多，也很注重飲食，但體重就是不減，面色無華，經常懷疑自己喝涼水都長肉，覺得自己胖的冤枉。明明比別人少吃很多，卻永遠不及人家苗條。
其實這類人群，我曾經提過，其原因是...
○↘春季養顏食譜之木瓜食譜↙○
大家都知道木瓜是可以豐胸美容養顏的，其實這只是木瓜功效的一小部分而已，多食木瓜可是有很多你意想不到的好處呢。春季養顏食譜木瓜是其中最好的養顏食物，今天就來說說春季養顏食譜之木瓜食譜。
春季養顏食譜要怎麼做，用什麼材料?木瓜就是最好的材料。其中木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰臟和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉，是消化系統的免費長工。
1、春季養顏...
∞【美女的「美白食譜」】∞
美白過程，除了每天用的各樣護膚品，還可以用食療補充，以內養外，吃出白裡透紅的美麗肌膚。
DAY 1 豬腳湯
Point: 增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質,據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
DAY 2 彌猴桃色拉
Point: 幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，並...
◎【四大食譜 吃出水嫩雪肌】◎
好的肌膚不單單依靠瓶瓶罐罐的護膚品，還要依靠食療法內調，推薦四大食譜，讓你吃出水嫩雪肌!
一、薄荷檸檬茶
目標：祛除痘印
天氣越來越熱，火氣也越來越大，痘痘也在這個時候冒出來挑釁。頂著滿臉痘印去迷人的夏日派對?恐怕只可能做壁花。大多數痘痘問題的出現，除了因為皮膚油脂外還少不了一張饞嘴，過多的熱性食物導致體內積攢了大量燥火，所以即使痘痘消退，也還會留下令人難堪的...
∽≮瘦臉食譜吃出完美小臉≯∽
要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。
1、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
2、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營...
※【便宜又美味的最佳美顏食譜】※
核心提示：女人的美麗是吃出來的，大家不需要質疑。知道該吃什麼，不該吃什麼是最重要的。
女人最佳肉：
食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為「蛋白質的最佳來源」。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯：
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞...