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¤【這7款水果被稱為「減肥之王」】¤

2012年09月20日 【減肥】, 飲食美容 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

  如今的減肥方法千奇百怪,水果減肥也是眾多妹妹所推崇的一種。時下很多水果可以達到減肥瘦身的目的,只是吃什麼水果減肥最快呢番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬、西瓜哪一種才是果中減肥之王呢今天我們就一起來看看吧!

這7款水果被稱為「減肥之王」


  番茄輕鬆減肥法
  番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是: 早餐同午餐照食並要盡量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
這7款水果被稱為「減肥之王」

  蘋果地獄減肥法
  這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、搾汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

這7款水果被稱為「減肥之王」

  乳酪速成減肥法
  如果一個星期後有重要約會,或做伴娘或者出席隆重場合,非減5公斤不可,用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日,詳列如下:

  早餐:水2杯(一醒就飲),蔬菜汁200毫升,酵素飲品(如益力多)40毫升。
  午餐:乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
  晚餐:同早餐。
  這個方法雖然有效,但很難成功,而且節食過後亦好易暴飲暴食,反而得不償失,節食要有堅強的意志力,還要注意節食後身體的恢復。不到萬不得已不採用。

這7款水果被稱為「減肥之王」

  香蕉減肥
  香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣 的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

這7款水果被稱為「減肥之王」

  葡萄柚減肥
  葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低,假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得比較低,如果你大量吃,對健康也不是太好。

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  檸檬醋減肥
  一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮搾汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃。要嘗試不可不小心。

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  西瓜減肥
  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
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