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養生美容：對皮膚好的食物有哪些？

2015年08月02日【吃出美麗】暫無評論閱讀 388 ℃ 次

【導讀】對皮膚好的食物有哪些呢？護膚首選是美味的飲食，其實生活中有很多美味的食物能夠幫助護膚，下面就給大家介紹幾種吧！下面一起來看看吧！

　　對皮膚好的食物有哪些：

　　1.西蘭花

　　這是一種富含維生素的蔬菜，不僅能夠增加肌膚的免疫能力，而且對於損傷的肌膚有很好的恢復效果，對於保持肌膚彈性有很好的幫助，對皮膚好的食物當然少不了它。

　　2.胡蘿蔔

　　在胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，這些食物不僅能夠增強肌膚的抗損傷能力，而且對於肌膚減輕皺紋很有幫助，女性想有細緻的肌膚那麼就別少了這道營養美食吧!

　　3.牛奶

　　每天堅持飲用1杯牛奶，這不僅能夠幫助預防骨質疏鬆，而且能夠改善肌膚的細胞活躍性。女性堅持每天飲用1杯溫熱牛奶，能夠延緩肌膚衰老、增強肌膚彈性、消滅肌膚細紋。在臨睡之前飲用溫熱牛奶，還能夠緩解失眠症狀。

　　4.大豆

　　對於女性來說豆製品食物可千萬別放過啊!因為在大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，這對於抑制皮膚衰老，還能夠有效的防止色素沉著，對於預防色斑出現很有效果。

　　5.奇異果

　　這是一種營養豐富的水果，不僅富含維生素C，對於色斑再生有很好的消除作用，不用擔心會長雀斑哦!

　　6.西紅柿

　　西紅柿又被稱之為番茄，含有豐富的番茄紅素，對於展平臉部皺紋，讓肌膚更加細緻白皙。長期堅持吃西紅柿還能夠改善黑眼圈問題，而且對於曬傷有很好的修復效果，對於想要瘦身的女性，還可以每天生吃一個西紅柿。

　　7.蜂蜜

　　在蜂蜜中含有容易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖分，長期吃蜂蜜不僅能夠改善皮膚問題，讓其變得紅潤更加有光澤，這是美容護膚不能少的佳品。

　　8.肉皮

　　在肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，這些都是保證肌膚彈性的好幫手。如果臉部已經開始出現細紋，那麼一定要多多吃肉皮來改善這一情況，這能夠讓細胞變得更加豐滿，從而減少皺紋的出現。

　　9.三文魚

　　這是一種深海中的魚類，含有豐富的營養。而其中的歐米伽脂肪酸能夠消除破壞膠原和保濕因子的生活性活性物質，這能夠有效的防止皺紋的出現，從而避免肌膚變得粗糙，而且對於女性這可是一種不可多得營養美食。

　　10.海帶

　　這種食物中含有豐富的礦物質，長期吃這種食物能夠調節血液中的酸鹼程度，這能夠防止皮膚過多分泌油脂，而那些膠原蛋白能夠讓細胞變得更加豐滿，減少皺紋出現。

　　對皮膚好的食物有很多，而這些常見的廉價美食，卻潛藏著無限的魅力，等待大家去探究哦!

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