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讓OL每日保持精力充沛的秘方

2014年09月11日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

【導讀】生活節奏加快,由於面臨生活和工作方方面面的壓力,讓眾多的OL們,每日顯露疲憊不堪、無精打采的症狀。臺灣美容網,教授您每日保持精力充沛的秘方哦!一起來學習學習吧!

        生活節奏加快,由於面臨生活和工作方方面面的壓力,讓眾多的OL們,每日顯露疲憊不堪、無精打采的症狀。臺灣美容網,今天為OL授課,教授您每日保持精力充沛的秘方哦!一起來學習學習吧!

        秘方一、增加鎂元素

        身體出現精力不夠旺盛的表現時,很可能是體內鎂離子缺乏。通過營養家的研究得出,正常成人女性每日攝入的鎂元素達300毫克。而鎂元素的攝取可以通過杏仁、腰果等堅果類食物,以及全麥食品獲得。

        秘方二、多吃穀類,少吃糖

        保持精力充沛,即是使能量平衡不變,所以,需要保持血糖的穩定。多吃大量的穀物,可以幫助增強機體對胰島素的敏感性,讓能量釋放緩慢且持續,維持能量的平衡。相反,糖分攝入過多,則會消耗你體內太多的精力,容易感到疲憊不堪。

        秘方三、多喝水,少喝酒

        為了應酬客戶,不少的OL也會喝酒。尤其在夜晚,酒精會干擾人的深度睡眠,一覺醒來後,會形成疲憊、精力不夠充沛的症狀。這時的疲憊,往往是因為身體缺水而造成。所以,簡單的方法,就是多喝水。

        秘方四、減少壓力和發怒

        心理專家研究,壓力和發怒是導致精力不足的重要因素。壓力會形成焦慮、擔憂的心理,同時消耗大量的能量,最終導致疲憊。通過一些小的途徑減輕壓力和發怒的問題就能解決這個問題,如聽輕鬆的音樂、做體育鍛煉、看看時尚雜誌和唯美浪漫的小說等。

       秘方五、小憩

       超負荷的工作和壓力過大,都會減退人的精力。對於OL們來說,中午飯後的時間格外珍貴。二十分鐘至半個小時的小憩,可以有效的緩解腦部壓力過重的負荷,恢復精力充沛的體力。

       秘方六、散步

       運動專家研究結果顯示,走路等物理活動的提高,能夠有效增加能量。對於OL們來說,這個方法簡單容易做到。每天堅持10分鐘以上的簡單散步,能夠使你的整個能量水平和情緒同時得到很好的改善。

專題:【保養】


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