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夏季8大減肥食物 為胖子量身定做

2016年02月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】胖子在夏季會過的非常艱難,還是痛下決心來減減肥吧!以下8大食物,專為胖子打造,吃了就能瘦。


 

  一、主打冬瓜

  冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜盅,也可以醃製成糖冬瓜等,且更可以入藥治病。

  中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。

  二、降脂食物

  血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和遊離脂肪酸)的高低與飲食有關,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高,使血液粘滯,血流緩慢,形成冠心病。

  1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使膽固醇分解和排泄。

  2、常吃大蒜可抑制血小板凝結,防治冠心病。

  3、綠豆含有“植物固醇”,能抑制膽固醇的吸收,並促使膽固醇從糞便中排出。

  三、減肥零食

  果仁類:鹹干或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。

  鹹肉和魚乾:如豬肉乾、牛肉乾、銀魚乾等。

  豆製品:如豆腐乾、黃豆乾、蠶豆乾、齊札蹄(腐皮製)、黑醋大豆等。

  涼果:陳皮梅、嘉應子、話梅、鹹金桔等。

  酸水果:楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

  以上的零食均沒有脂肪、膽固醇,含糖極少,許多還有降血糖和降膽固醇作用,並有醫療價值。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【夏季減肥】 【季節減肥】


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