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4大減肥食物 讓吃貨們能越吃越瘦

2016年05月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】吃貨們最大樂趣就是吃,如果讓她們來節食減肥,她們肯定百般個不願意。因此,小編特意為吃貨們介紹4大減肥食物,讓你越吃越瘦。

  1. 燕麥

  吃貨要想減肥,首先需要控制的就是澱粉攝入量,不要再吃那些讓你後悔的麵包、餅乾和薯片了,把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。多吃些燕麥製品吧,燕麥食物不僅可以讓你產生飽腹感,減少對零食的慾望,還能讓你越吃越瘦。

  2. 想減肥不能不吃肉

  每頓飯都能攝入一些蛋白質的話,新陳代謝會加快哦。但是需要注意的是,一定要控制好蛋白質的攝入量,盡量控制在每頓飯總量的20%~35%,如果蛋白質攝入過量,會加重脾胃負擔,更容易造成脂肪堆積。

  3. 吃金槍魚可以讓人變瘦

  研究發現,經常吃魚肉的人,不僅身體更加健康,體重也能更好的控制,每個星期吃3~4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。讓你很輕鬆地就能控制好體重,多吃魚肉,還能防止反彈情況的發生哦!

  4. 每天來點花生醬

  很多人會認為吃花生醬是容易讓人長胖的,其實真實的情況並不如此,花生醬中鎂的含量特別豐富,鎂可以有效加快新陳代謝,人體需要涉入320毫克的鎂,而吃一個抹有花生醬的全麥三明治,一天所需要的鎂就足夠了。

  改變自己的飲食方式

  吃貨們注意了,除了吃上面幾種食物可以讓你不長胖外,你還需要改變一下自己的飲食方式,最好可以做到少食多餐,時不時地吃點東西,你的身體就會慢慢調整,來適應你的這個習慣,以至於新陳代謝總也慢不下來。這樣既能更好的控制了飲食總量,也不用擔心一下子吃進去太多食物,導致身體發胖。健康的飲食方式加上低熱量的食物,會讓你的身體更加健康,也能讓你的減肥更順利,而且最關鍵的是,它可以滿足吃貨們吃東西的慾望,只要按照這個方法吃,你一定會瘦下來哦,趕緊來學做一個會吃不長胖的吃貨吧!

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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