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網上最ING的飲食減肥方法

2018年04月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】 現在是冬季,減肥 對於每個女人來說都是件非常困難的事,一下是小編為大家收集的時下網上最ing最流行的飲食減肥方法 ,其實看來都是些飲食的好玩又簡單的小習慣。試一試,會讓你嘗到減肥的「甜頭」的!

現在是冬季,減肥 對於每個女人來說都是件非常困難的事,一下是小編為大家收集的時下網上最ing最流行的飲食減肥方法 ,其實看來都是些飲食的好玩又簡單的小習慣。試一試,會讓你嘗到減肥的“甜頭”的!

  1、細咬果仁

  每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢,一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。

  2、“辣”出新陳代謝

  辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!

  3、蘋果抑制食慾

  蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。

  4、咀嚼無糖香口膠

  據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。

  5、吃前嗅一嗅

  深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食慾。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。

  6、多吃纖維

  殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協助食物在腸內蠕動,避免身體汲收部分卡路里。所以,你須每天進食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當於半年內減去五磅脂肪。

  7、少吃多餐

  少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,幼有資料顯示,把正常卡路里份量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路里轉化成 脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此,醫生的解釋是,人體可一次 過處理的食品份量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪

專題:【減肥】


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