夏季1周快速減肥餐 堅決不做胖子 | 台灣美容網

 

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夏季1周快速減肥餐 堅決不做胖子

2018年08月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

【導讀】難道你還想在夏季做個被人恥笑的胖子嗎?如果不想,就照著一下減肥食譜來瘦身吧!

  星期一

  早餐 : 方面包4片  牛奶250毫升 煮雞蛋1個

  午餐 : 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳

  晚餐 : 素麵條

 

  星期二

  早餐 : 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

  午餐 : 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

  晚餐 : 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

  星期三

  早餐:全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

  中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

  晚餐:雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

  星期四

  早餐 : 小包子1兩 豆腐腦250克

  午餐 : 二米飯100g(黑米、大米) 紅燒翅根 香菇油菜

  晚餐 : 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

  星期五

  早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

  午餐 : 紅豆飯 溜肝尖 海米圓白菜

  晚餐 : 小餛燉 涼拌蘿蔔絲

  星期六

  早餐 : 油條1根半 豆漿250-300毫升 鹹菜少許

  午餐 : 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

  晚餐 : 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

  星期天

  早餐:雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml

  中餐:金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

  晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥籐籐菜、肉末炒豇豆

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】 【夏季減肥】

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