8款蘋果減肥食譜 照著吃1周瘦7斤 | 台灣美容網

 

A-A+

8款蘋果減肥食譜 照著吃1周瘦7斤

2018年09月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】蘋果被稱為「減肥水果之王」,是很多人首選的減肥食品。但是如果只是一味的為了減肥而吃,總會讓人覺得乏味。小編給你推薦「蘋果減肥食譜」,照著吃快速瘦身。

  蘋果蛋餅

  材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。

  做法:

  1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

  2.將蘋果去核,切成花片;

  3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

  4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

  蘋果玉米湯

  材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。

  做法:

  1.雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

  2.蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;

  3.大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以了,喝的時候再調味。

  酸奶蘋果沙拉

  方法很簡單,但是對於愛喝酸奶的你絕對是不可錯過的,蘋果單吃太單調,不如把蘋果切成塊,然後把你愛喝的酸奶淋上去,簡單的做個酸奶蘋果沙拉,既美味又可以達到通便的效果。

  蘋果生地蜜飲

  材料:蘋果1個,生地黃15克,蜂蜜30克。

  做法:

  生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨,去皮去核,切碎,搾汁,加入生地汁,調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

  海帶泡菜拌蘋果

  熱量:33kcal / 烹調時間:5分鐘

  材料(4人份):

  蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。

  做法:

  1、將蘋果洗淨後去芯,留著皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點。

  2、將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最後撒上白芝麻。

  蘋果果凍

  熱量:75kcal / 烹調時間:1小時10分鐘

  材料(4人份):

  蘋果半個、鮮搾蘋果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。

  做法:

  1、將蘋果去皮切丁,放入小杯子中。

  2、在鍋中倒入蘋果汁和砂糖,開火煮熱,令砂糖完全溶解在蘋果汁中即可關火,倒入果凍粉攪拌。

  3、將鍋放在冰水中,一邊攪拌溶解果凍粉,一邊待果汁慢慢降溫,最後倒入杯子中,放入冰箱中冷凍1小時凝固即可食用。

  蘋果摩絲

  熱量:48kcal / 烹調時間:20分鐘

  材料(4人份):

  鮮搾蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。

  做法:

  1、將蛋白倒入碗中,攪拌成奶油狀。

  2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加熱後,用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。

  3、將裝有蛋白的碗放置於冰水中,加入剛煮好的蘋果果汁的1/4,攪拌均勻,最後加點檸檬汁,再攪拌成奶泡裝即可。

  蘋果拌黃瓜

  熱量:38kcal / 烹調時間:10分鐘

  材料(2人份):

  蘋果1/4個、黃瓜1根、甜醋2勺。

  做法:

  1、將黃瓜豎著切4厘米,橫著切開4等分後,用勺子掛掉瓜囊,用開水稍微焯一下後用白開水沖洗,隔掉水分。

  2、同時再將蘋果去皮去芯,切開小塊,與黃瓜一起放到碗中,加點甜醋拌著吃。

專題:【減肥食譜】 【蘋果減肥法】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!