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5款不同的減肥食譜 擊退各種肥胖

2018年09月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】以下有幾款不同的食譜,可以擊敗各種肥胖類型,快來對症下藥,人人都變成瘦子吧!

  劉伯恩廋下半身法

  早餐:薏仁清湯 + 水煮蛋1顆

  午餐:玉米(須)清湯 + 一塊豆腐

  晚餐:玉米(須)清湯 + 水煮肉150克

  食用方法:PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根+ 一小匙蜂蜜+ 500cc開水打成果汁即可)

  實症型肥胖--涼拌三絲

  針對實症型肥胖,設計以清脂清腸,代謝脂肪,糖份為主

  藥材:山楂5錢,洛神1錢,神麴5錢,決明子1兩

  做法:以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成涼拌醬汁

  食材:黃瓜1/2條,蘿蔔1/2條,雞胸1個,辣椒1根,蒜苗少許

  做法:雞胸去皮白水煮熟放涼撕成絲,黃瓜蘿蔔切絲加少許鹽,拌醃10分鐘與雞胸肉混合後,加入蒜苗與辣椒絲,淋下調好的藥汁。

  功效: 藥材-山楂,決明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效

  食材-黃瓜蘿蔔可清腸排氣代謝脂肪故適合愛吃的實症肥胖者使用

  水肥型肥胖--冬瓜海瓜子湯

  藥材:豬苓,白朮3錢,車前子3錢,澤瀉3錢

  食材:冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,姜(連皮)1兩,酒1大匙,薏仁3兩

  做法:以4碗水煮藥材20分撈去藥渣,放入薏仁及切塊的冬瓜 (連皮籽一起去煮)煮15分放入海瓜子煮滾加姜絲及酒調味(不加鹽)

  功效: 藥材-- 豬苓,白朮,車前子,澤瀉都是利水滲濕消水腫的功用,車前子還有通便作用。

  食材--冬瓜子,皮,都有利水除水腫的功效,有減肥輕身效果.

  薏仁利水滲濕,海瓜子也有利濕去除水腫作用

  可以適合水份代謝不良及排便不順的使用

  虛胖型肥胖--素十錦

  藥材:黃耆1兩,何首烏2錢,茯苓5錢,荷葉3錢

  食材:黃豆芽4兩,木耳4兩,香菇6朵,針2兩,胡蘿蔔4兩, 芹菜2根,姜適量(連皮),山藥4兩

  做法: 藥材以3碗半水煮成1碗,將材料切成條狀(或絲)備用,以橄欖油或香油炒姜絲,香菇,胡蘿蔔,黃豆芽,加入藥汁 炒2分鐘,加入木耳及金針加鹽調味,炒至湯汁收干, 最後收入芹菜及山藥拌炒一下即可。

  功效: 藥材--黃耆,補氣提高抵抗病毒及免疫力,有提升及結實肌肉的功效;茯苓,補中益氣,利水除濕,有排泄水份功效,何首烏, 有消脂及膽固醇的功效.

  食材--山藥補中益氣,有輕身延年益壽功效,含消化酵素可分解蛋白質及糖份,所以有減肥輕身的效果,胡蘿蔔有小人參之稱,可補充養份,金針又有利水消水腫作用,黃豆芽,香菇,又是低熱量的健康食物,所以適合虛胖型的人,來改善體質,增強體力,結實肌肉.

專題:【減肥】 【減肥方法】 【季節減肥】 【秋季減肥】 【減肥食譜】


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