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女性春季養生 排毒抗火身體更健康

2014年12月15日 中醫減肥 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

【導讀】女人們總是不顧一切,用盡一生和美麗較真和時間對抗,臉部、身體的外在保養風生水起,一發不可收拾在關注外在改變的同時,你的內在身體保養,有沒有跟上步伐?

女性春季養生 排毒抗火身體更健康

  調節內分泌

  內分泌紊亂是指體內的各種激素所保持的平衡被破壞了,內分泌失調對女性的影響可不能小看。可能導致皮膚惡化、情緒暴躁、肥胖、婦科疾病等一系列問題。所以合理調節內分泌是女性美麗課程必上的一課。

  你應該這樣做:

  注意飲食的合理分配,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,不可挑食、偏食、厭食。

  其次,內分泌發生問題,也是荷爾蒙出現障礙,平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

  重視體內排毒,保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要排汗。

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  防止手腳冰涼

  54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與人體血氣循環、陽氣不足或是月經、生育引起的激素變化有關。看似小毛病,但去很容易導致女性月經少、月經不調,甚至不孕。所以,特別是瘦小女性,更應該注意防止手腳冰涼的狀況。

  你應該這樣做:

  注意保暖,特別是腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

  早起運動,讓血液循環和新陳代謝加速;運動不僅促進身體循環也有利於保持愉快的心情。

  補充多種維生素,尤其是維生素E和B族,多吃含煙酸的食物;多吃堅果及溫性食物,避免進食生冷食品。適當的辛辣食品也能幫助活躍血管,促進循環。

  按時進食,勿偏食,不要過瘦。身體儲存適量的脂肪有利於保持體溫。

  採用中藥泡腳或是精油沐浴的方式,適當的按摩能夠通經活絡,帶動血氣運行;同時能夠提升延期,祛病養顏。

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  生理期調理

  皮膚變差、情緒波動、便秘腹脹、口齒不利、食慾下降、痛經,這是大多數女性都會遭遇的生理期變化,這個女人最脆弱的時期,也是女人身體調理的最 好時 期。想要健康、美麗、心情舒暢,生理期調養不可少。

  你應該這樣做:

  飲食上,忌生冷、宜溫熱,忌酸辣、宜清淡,葷素搭配,防止缺鐵。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品,有美容活血的功效。

  注意保暖,避免一些容易導致身體冰冷的活動或是食物,保證身體的血氣運行,維持生理期正常的體內循環。

  保持愉快平和的心情,生理期情緒容易波動,更應該學會調節自己的情緒,這樣才能更好地維持體內各種激素水平,保持更好的精神狀態。

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  卵巢保養

  卵巢是女性的重要生殖器官,能分泌雌激素,體現女性生理特徵。卵巢被稱為女性的“秘密花園”,它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。卵巢功能逐漸衰退或萎縮,會影響到女性的膚色容顏,出現皮膚鬆弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等症狀。各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝。所以女性關注卵巢保養就是關注你的美麗。

  你應該這樣做:

  適當補充植物型雌性激素,包括豆類及穀物類食品;多吃魚蝦等高蛋白食品;補充維生素及胡蘿蔔素,降低卵巢癌發病率。

  通過瑜伽保養卵巢,溫補子宮,改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題。通過特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神調整相配合,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,特別是月經不調,輸卵管不通,產後陰道鬆弛,盆腔炎等有很好的效果。

  保證睡眠、性生活和諧,加以適當的按摩。對於保持卵巢活躍度和防止卵巢早衰都有幫助。而大多數的卵巢早衰都與壓力有關,所以,做好生活壓力管理非常重要。

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  春季保養注意事項:防春寒,抗肝火、排毒祛濕

  春季是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期,中醫養生學認為:人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律,適應一年寒熱溫涼的氣候變化,才能保持健康、長壽。所以,保養工作在春季尤其值得關注。

  你應該這樣做:

  抗春寒:

  早春時期氣溫仍比較低,甚至會出現“倒春寒”。各位女性朋友切勿過早地換掉冬季大衣,這樣不僅很容易感冒,更能導致血氣不暢、身體冰涼等一系列的不適症狀。

  此外,春季的飲食當以高熱量為主,除穀類成品外,還被選用黃豆芝麻、花生、核桃等食物,以便及時填補能量。

  除飲食外,“動”對身體健康都是有益的,這要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。所以,在春季也應該 多多 安排出行哦。 抗肝火:

  春季為肝火旺的季節,春季養生重點在於養肝。肝火旺,則容出現咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀,脾胃虛弱的病症。

  保持暢快的心情是春季養肝之道,要想肝臟強健,首先要注意情志養生,學會制怒,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。

  睡眠和休息對養肝也很重要。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,抵禦春季多種傳染病的侵襲。

  排毒祛濕:

  春天天氣潮濕,身體易積聚水分,造成皮膚鬆弛。古語也有說:干金難買春來洩。所以,春季排毒祛濕對於身體保養特別重要。

  多喝水,通過水分沖洗體內的毒素,減少腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。同時,多吃些祛濕的食物,如:南瓜、鯉魚、金針菜、蠶豆等。

  多運動,適當做做桑拿、汗蒸。運動可以舒展四肢,發汗排毒。桑拿和汗蒸都可以讓毛孔張開,按摩刺激淋巴,對祛濕排毒有很好的功效。

專題:【女性健康】 【春季養生】 【排毒】


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