女性春季養生 排毒抗火身體更健康
【導讀】女人們總是不顧一切，用盡一生和美麗較真和時間對抗，臉部、身體的外在保養風生水起，一發不可收拾在關注外在改變的同時，你的內在身體保養，有沒有跟上步伐？
女性春季養生 排毒抗火身體更健康
調節內分泌
內分泌紊亂是指體內的各種激素所保持的平衡被破壞了，內分泌失調對女性的影響可不能小看。可能導致皮膚惡化、情緒暴躁、肥胖、婦科疾病等一系列問題。所以合理調節內分泌是女性美麗課程必上的一課。
你應該這樣做：
注意飲食的合理分配，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，不可挑食、偏食、厭食。
其次，內分泌發生問題，也是荷爾蒙出現障礙，平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
重視體內排毒，保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要排汗。
女性春季養生 排毒抗火身體更健康
防止手腳冰涼
54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與人體血氣循環、陽氣不足或是月經、生育引起的激素變化有關。看似小毛病，但去很容易導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。所以，特別是瘦小女性，更應該注意防止手腳冰涼的狀況。
你應該這樣做：
注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
早起運動，讓血液循環和新陳代謝加速；運動不僅促進身體循環也有利於保持愉快的心情。
補充多種維生素，尤其是維生素E和B族，多吃含煙酸的食物；多吃堅果及溫性食物，避免進食生冷食品。適當的辛辣食品也能幫助活躍血管，促進循環。
按時進食，勿偏食，不要過瘦。身體儲存適量的脂肪有利於保持體溫。
採用中藥泡腳或是精油沐浴的方式，適當的按摩能夠通經活絡，帶動血氣運行；同時能夠提升延期，祛病養顏。
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生理期調理
皮膚變差、情緒波動、便秘腹脹、口齒不利、食慾下降、痛經，這是大多數女性都會遭遇的生理期變化，這個女人最脆弱的時期，也是女人身體調理的最 好時 期。想要健康、美麗、心情舒暢，生理期調養不可少。
你應該這樣做：
飲食上，忌生冷、宜溫熱，忌酸辣、宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，有美容活血的功效。
注意保暖，避免一些容易導致身體冰冷的活動或是食物，保證身體的血氣運行，維持生理期正常的體內循環。
保持愉快平和的心情，生理期情緒容易波動，更應該學會調節自己的情緒，這樣才能更好地維持體內各種激素水平，保持更好的精神狀態。
女性春季養生 排毒抗火身體更健康
卵巢保養
卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現女性生理特徵。卵巢被稱為女性的“秘密花園”，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。卵巢功能逐漸衰退或萎縮，會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚鬆弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等症狀。各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝。所以女性關注卵巢保養就是關注你的美麗。
你應該這樣做：
適當補充植物型雌性激素，包括豆類及穀物類食品；多吃魚蝦等高蛋白食品；補充維生素及胡蘿蔔素，降低卵巢癌發病率。
通過瑜伽保養卵巢，溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題。通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產後陰道鬆弛，盆腔炎等有很好的效果。
保證睡眠、性生活和諧，加以適當的按摩。對於保持卵巢活躍度和防止卵巢早衰都有幫助。而大多數的卵巢早衰都與壓力有關，所以，做好生活壓力管理非常重要。
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春季保養注意事項：防春寒，抗肝火、排毒祛濕
春季是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。所以，保養工作在春季尤其值得關注。
你應該這樣做：
抗春寒：
早春時期氣溫仍比較低，甚至會出現“倒春寒”。各位女性朋友切勿過早地換掉冬季大衣，這樣不僅很容易感冒，更能導致血氣不暢、身體冰涼等一系列的不適症狀。
此外，春季的飲食當以高熱量為主，除穀類成品外，還被選用黃豆芝麻、花生、核桃等食物，以便及時填補能量。
除飲食外，“動”對身體健康都是有益的，這要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。所以，在春季也應該 多多 安排出行哦。 抗肝火：
春季為肝火旺的季節，春季養生重點在於養肝。肝火旺，則容出現咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，脾胃虛弱的病症。
保持暢快的心情是春季養肝之道，要想肝臟強健，首先要注意情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
睡眠和休息對養肝也很重要。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵禦春季多種傳染病的侵襲。
排毒祛濕：
春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚鬆弛。古語也有說：干金難買春來洩。所以，春季排毒祛濕對於身體保養特別重要。
多喝水，通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。同時，多吃些祛濕的食物，如：南瓜、鯉魚、金針菜、蠶豆等。
多運動，適當做做桑拿、汗蒸。運動可以舒展四肢，發汗排毒。桑拿和汗蒸都可以讓毛孔張開，按摩刺激淋巴，對祛濕排毒有很好的功效。
專題：【女性健康】 【春季養生】 【排毒】
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