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9式美味減肥食譜 讓你暴瘦不停

2016年12月29日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次


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【導讀】想要吃美味的瘦身食譜嗎?想要吃完後還毫無後顧之憂嗎?下面9實美味減肥食譜,讓你暴瘦不停。

  四喜鴨蓉餃

  原料:麵粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。

  調料:鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。

  做法:

  1。雞蛋敲開,蛋黃、蛋清分離,分裝進小碗,上鍋蒸熟後剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。

  2。鴨肉剁成肉餡,加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。香菇、白靈菇洗淨、晾乾、剁碎後,拌入調好的肉餡裡。

  3。麵粉加水和成麵團,下劑包入鴨蓉餡心,四角留出四個小洞,填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒,即成四喜餃,最後上鍋蒸熟。

  鴨肝醬麵包

  原料:鴨肝醬100克、法棍3片。

  調料:大蒜20克、羅勒葉5克。

  做法:

  1。 大蒜搗成泥,羅勒葉洗淨晾乾也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。

  2。 吃時抹鴨肝醬即可。

  GH提點:現在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣,可視愛好搭配。

  山珍陳皮老鴨煲

  原料:老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

  調料:鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、薑片4片、紅腐乳2塊。

  1。 老鴨去雜洗淨,分切成小塊,焯去血水。冬瓜洗淨、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗淨、晾乾。

  2。 上述所有原料以及陳皮、蔥段、薑片放入煲中,大火煮開,轉小火慢煲約1個半小時,放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。

  木瓜燉燕窩

  原料:木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克。

  調料:高湯、冰糖。

  1。 木瓜洗淨、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發好。

  2。 銀耳與高湯一起盛入木瓜中,上鍋蒸15分鐘取出,放入發制好的燕窩和冰糖,煮勻即可。

  栗子燒白菜

  原料:娃娃菜400克、板栗150克。

  調料:鹽、蠔油、糖、高湯、澱粉。

  1。 娃娃菜洗淨、晾乾、切成條。板栗去殼。

  2。 二者一同入鍋,加高湯煮熟,放鹽、蠔油和少許糖,最後勾薄芡盛盤。

  金牌牛柳

  原料:牛柳300克、洋蔥50克。

  調料:黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、澱粉、沙拉醬、巧克力彩針。

  1。牛柳洗淨、切塊、拍松,放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清醃製15分鐘。

  2。 洋蔥洗淨切絲,用黃油煸炒熟,盛進盤裡鋪底。

  3。平底鍋上火放黃油化開,放進牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋蔥上。

  4。表面擠沙拉醬,再撒巧克力彩針裝飾。

  奶油龍鬚餅

  原料:麵粉100克。

  調料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。

  1。麵粉中加水和成麵團後,耐心抻成細小的龍鬚面。

  2。鍋中放油燒熱,放進龍鬚面時注意手勢上要團成團,炸成餅狀。

  3。在每塊龍鬚餅上擠植脂奶油,並撒少許巧克力彩針裝點即可。

  GH提點:自己抻龍鬚面有難度,也可用粉絲代替。

  卡夫蝦球

  原料:明蝦75克、紫甘藍30克。

  調料:蛋清、麵粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻。

  1。 明蝦去頭、尾、殼,開背去蝦線。紫甘藍洗淨切絲,擺在盤底。

  2。 蛋清與麵粉調勻成糊。沙拉醬中加進白糖、鮮檸檬汁調勻。

  3。 蝦上漿入油鍋炸熟,滾勻調好的沙拉醬,擺紫甘藍上,最後撒少許黑芝麻裝飾即可。

專題:【減肥】 【減肥食譜】

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