推薦明星一周減肥食譜 7天掉20斤
【導讀】第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水噹噹的紅潤面孔。
第一天:
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐:紅豆糯米飯一份(製作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤
晚餐:豬肚蓮藕湯(製作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水噹噹的紅潤面孔。
第二天:
早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯
午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗
下午茶:草莓5顆
晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗
這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬於高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食,而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動,幫助清除體內毒素。
第三天:
早餐:熱蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午餐:米飯一小碗,芹菜炒肉一小份,熱蛋一隻,番茄一個,茶
晚餐:豆腐,青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律,茶。
第四天:
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(製作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚餐:木耳魷魚湯(製作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔搾汁一杯
今天的配餐有助於打開美眉們的胃口,在享受美味的同時,又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受。
第五天:
早餐:咖啡1杯+蘋果1個
午餐:米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗
晚餐:雞肉1份+燒胡蘿蔔1份+涼拌芹菜1份
第六天:
早餐:鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯
午餐:鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗
晚餐:烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯
第七天:
早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗
午餐:蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個
晚餐:三文魚1份+蒸蔬菜1份
零食:任何水果
專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【一周減肥法】
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