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高招！女性巧吃零食不發胖還有益
【導讀】許多女性都愛吃零食，特別是一些小點心更是抗拒不了。大家都認為吃零食會發胖，其實不然，只要不是胡吃海喝，吃的巧妙，不僅不會發胖，還能攝入人體一些必要的元素呢。那怎麼吃零食不發胖呢，一起和小編來學學吧。
怎麼吃零食不發胖 做好計劃和準備
應該提前準備好點心或零食，這樣你才不會在想吃些健康零食時，發現需要走10分鐘去超市，費時費力而放棄。最好是提前將蔬菜切好，洗好水果，再準備好100卡路里熱量的堅果，把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋裡面，做好準備後，餓了想吃零食的時候就會非常方便。
怎麼吃零食不發胖 學會正確的組合
千萬不要隨便抓起餅乾就吃，即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配，不僅讓你產生飽腹感，還能保持血糖的平衡，不會突然升高或降低。營養專家Alexa Fishback建議這麼吃點心：每天吃兩次，保持它們的熱量低於200卡路里，同時搭配吃水果，蔬菜和麵包堅果，酸奶或者奶酪。
怎麼吃零食不發胖 隨身帶些小點心
最成功的節食者懂得，即使不去便利店也能夠不挨餓。建議節食的減肥者養成隨身準備一些易保存的小吃的習慣（也可以請教那些明星個人教練或者是營養專家，看看他們平時都隨身帶些什麼），這樣當你忙個不停四處奔走的時候，也不會跑去便利店找那些既不健康，又高熱量的零食了。
怎麼吃零食不發胖 遠離誘惑
儘管做好了萬全的準備和計劃，但卻發現，你仍然被辦公室的M&M豆，或家中冰箱裡的冰欺凌所吸引，最好的辦法就是遠離這類零食。如果你實在是想要放縱一次，可以買包小份的解饞。在辦公室裡，遠離吃不胖又老張羅著吃飯的同事，調整你的日程安排不要和TA撞到。
專題：【減肥】 【另類瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瘦身方法分類下，於2015年12月22日最後更新
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