（1）要堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則。現在很多人特別是中青年人均攤對早列敷衍了事，有的是甚至不吃、中餐馬馬虎虎，晚餐則比較豐富，這種不科學的飲食習慣對健康危害極大。長期少吃或不吃早餐，容易引發胃病、膽囊結石等，晚餐經常吃得豐富，會形成營養過剩，脂肪積聚，使血管過早硬化，隨之高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管疾病等會提前到來，對生命造成嚴重威脅。
（2）警惕"人類因多食...
※【飲食美容】※
◇◥飲食護膚 吃掉煩人眼袋◤◇
所謂眼袋，除了先天與病理因素，主要可分為下眼瞼組織鬆弛和下眼瞼浮腫兩種形式。組織鬆弛型，即下眼瞼皮膚、皮下組織、肌肉及眶膈鬆弛，下眼瞼脂肪堆積，形成袋狀突起稱眼袋。
這是人體老化的具體表現之一，常見於45歲以後的中老年人，30歲亦可能開始出現。下眼瞼浮腫，是由於眼部皮膚很薄，很容易發生水腫現象，遺傳是一個重要因素，此外，飲食不當、腎臟不好、睡眠不足或疲勞都會造成眼袋出現。...
◆【年夜飯喝點小酒助興又養顏】◆
核心提示：年夜飯，您選擇了什麼酒來點綴滿桌華麗的餐點？台灣美容網舉杯祝您新年快樂的同時，提醒各位網友：小酒怡情助興，大酒傷身毀容，大家切勿貪杯哦！
啤酒
啤酒是一種低酒精度的營養性飲料佳品，炎熱的夏日喝上清涼的啤酒，不僅生津止渴、消除疲勞、增強食慾、健胃利尿、增進血液循環，還可以減肥，有美麗容顏之功效。
啤酒主要由大麥、啤酒花等天然原料製成，內含豐富的蛋白質、糖...
◆↗美容養顏+清爽消暑飲用品↖◆
核心提示：美容養顏+清爽消暑，推薦9款營養保健飲品，清涼一夏。
美容養顏+清爽消暑，推薦9款營養保健飲品，清涼一夏。
1. 養顏橘子飲料
用橘子100g，蘋果250g，胡蘿蔔200g，白砂糖25g，涼開水150g。將蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，橘子瓣去核，橘皮洗淨切絲，共入果汁機，加入白砂糖、涼開水混攪成茸泥汁，濾去皮渣飲汁。用法是四季飲用，每日1次。功效是保健養容。適用於油性皮膚。
2. 美容桃...
▓↗排毒早餐擁有健康美麗的肌膚↖▓
正所謂「一年之計在於春，一日之計在於晨」，所以，女人排毒也應從早餐開始，只要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待!
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須...
※↗美人草 女性的中醫美容秘方↖※
《新修草本》記載，武則天長年使用調製後的益母草粉擦洗臉和雙手，使她活到八十歲的時候，仍然保持花容月貌。這一宮廷秘方後來流傳到民間，傳說的具體做法是：將益母草全株用清水洗淨，瀝干水分，切細、曬乾、研為粉末，加入適量的水和麵粉，調和並揉成湯圓大的團狀，然後用火煨一晝夜，待涼後再研成粉末，每300克藥粉中加入滑石粉30克、胭脂粉3克，拌勻，放入瓷瓶中，密閉備用。用以敷面有潤肌之效。
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▉【治痘飲食 美食與美麗兼得】▉
吃香喝辣，當然容易長痘痘;但原來「不吃不喝」或「營養過剩」，也會讓痘痘更「肆虐」。不少戰痘達人都明白要「科學飲食」，但原來也有不少認識誤區。尤其是多數痘痘一族正處於青春發育期，是長身體的重要階段，過於忌口不僅會影響生長發育，還易形成逆反心理。對此專家表示，美食和美麗並非魚和熊掌不可兼得，關鍵是如何「科學」執行。
治痘飲食「三多」
1.多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆...
▉﹤六種讓你美翻天的神奇食物﹥▉
魚肉：肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
牛肉：給你好臉色 牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗...
∽【「多汁多彩」的美食打造細嫩肌膚】∽
那些綠色、橘黃色、紅色的蔬菜和水果，保證每天吃到12種左右，就能阻止肌膚變老。專家說，「多汁多彩」的飲食比起營養補充片有著更多優點和更少缺陷，讓我們從今天起，讓自己的盤子豐富起來。
種類豐富的蔬果
1、不求量多，但求種類豐富 清晨一份簡單的沙拉裡，半個蘋果、3片萵苣葉、1根香蕉。
2、蔬果是「配角」 即便蔬果重要，也最好充當正餐中的配角。比如在烤魚旁配幾片菜葉，在早餐...
※◥豆芽湯有潤肌膚的作用◤※
原料： 黃豆芽或綠豆芽適量。
製法： 鍋中加清水適量，燒沸，放入洗淨的豆芽，煮至豆芽熟時即成。 特點： 清淡，有芽的香味，但不可加鹽，喝淡湯，食豆芽，每日3次，連服數日。
功效： 黃豆芽、綠豆芽是黃豆、綠豆經水泡後發出的幼芽。是無膽固醇、低脂肪、高蛋白的蔬菜。其營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、磷脂、胡蘿蔔素及維生素Bl、維生素B2等。豆芽清熱解毒，解暑生津。
此湯有潤肌...