【導讀】想要減肥，卻又不想運動，也對，夏天運動也不太適合。那麼，不妨從飲食上來減肥。下面，小編就為你介紹3天減肥食譜，讓你輕鬆瘦身。 　　三日減肥餐 　　早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個、什果蛋糕半個 　　什果小蛋糕 　　材料：無糖餅乾、雞蛋、檸檬汁、水果什錦 　　1.將無糖奶油餅乾放入保鮮袋壓成粉末狀，倒入碗中，加入隔水融化的黃油少量拌勻，均勻的鋪在小蛋糕模底部壓實。 　　2.雞蛋一...

【導讀】蜂蜜能促進人體的新陳代謝，而且它所含熱量很低，雖然是甜品，但卻不輕易讓人發胖，再加上它的主要成分都屬於單糖，可以降低空腹感，使人避免吃下過多的食物，因此，還是減肥人士的好「夥伴」。 　　蜂蜜，是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。因為其能潤腸通便，有護膚美容、延緩衰老、抗菌消炎、促進組織再生、幫助消化、提高免疫力、改進睡眠和保肝等效果而成為大眾追捧的...

【導讀】玉米屬於粗娘，而且膳食纖維豐富，用來瘦身效果極佳。下面，小編就教你快速減肥的玉米減肥食譜。 　　一、以玉米為主食 　　材料：1～2根新鮮玉米。 　　方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。 　　直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水...

【導讀】黃瓜是一款健康營養又低卡的食品，用來減肥絕對是不二選擇。一天三餐中適當地利用黃瓜減肥食譜，讓你在減肥的過程中不覺乏味，還能快速掉肉。 　　黃瓜減肥原理 　　黃瓜減肥原理： 　　1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。 　　2.黃瓜的營養很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿蔔素，以...

【導讀】想要1日3餐吃什麼都不胖，那麼就要搭配好熱量低又營養的食譜。究竟如何才能巧妙搭配呢？ 　　低能量菜譜的全日膳食調配原則： 　　1、食物多樣，穀物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。 　　2、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。 　　3、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放...

【導讀】水果減肥法，一直備受推崇。今日，小編就為大家介紹一周水果減肥法，讓你輕輕鬆鬆就暴瘦。 　　週一：木瓜 　　週一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛!今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。 　　減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，...

【導讀】苦瓜在中醫界一直備受推崇，更有人用苦瓜減肥，在一年之後減了78斤。聽起來似乎不可思議，但只要你堅持，相信你也能做到。 　　星期一 　　早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡 　　午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗 　　晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜 　　星期二 　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉 　　午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個 　　晚餐：牛排，以...

【導讀】減肥，最重要是什麼？當然是訣竅。只要你掌握了訣竅，並加以實施，相信人人都能變瘦子。那些說瘦不下來的胖子，絕對是沒有付諸行動的。下面，小編為你介紹史上最有效的雞蛋減肥食譜，讓你輕鬆暴瘦。 　　星期一 　　早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡 　　午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗 　　晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜 　　星期二 　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司...

【導讀】大家都知道雞蛋是非常有營養的食物，也是早餐必吃的食物。其實雞蛋也有減肥功效，不少mm都是靠雞蛋減肥法瘦身成功，下面就為大家介紹一周雞蛋減肥食譜，照著吃月瘦10斤。 　　一、雞蛋減肥法 　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 　　由此看來雞蛋減肥法是有科學...

【導讀】秋季因為很乾燥，導致體內的毒素和便便無法排出，所以要靠飲食來幫助自己。下面，小編為介紹5款秋季減肥食譜，讓你既排毒又減肥。 　　1、煎馬鈴薯 .hzh {display: none; } 　　材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。 　　做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。 　　功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充飢食物無法比擬的。每天多吃土豆，可以減...