對於忙碌而疲憊的辦公室白領來說，要如何時刻保持嫩白肌膚呢?日間的時間已被工作和應酬排得滿滿，所以，夜晚的保養工作就顯得十分重要。充分利用夜間肌膚排毒機制，在睡前給肌膚來個保養三步驟，想要一直擁有嫩白肌膚並不難。
步驟一：
放鬆身體，熱水浴、按摩。裝滿熱水的浴缸是身心疲憊的你的最佳去處，要知道，泡一個暖暖的澡能有效提高你的睡眠質量。在泡澡同時可以滴幾滴精油，對身體進行...
●【嫩白肌膚睡前三步驟】●
¤◥開燈睡覺會不會長皺紋◤¤
核心提示：開著燈睡覺會容易長皺紋？用淘米水洗臉能讓肌膚變得白皙？眼霜只能用作眼部護理嗎？一些耳熟能詳的美容規則究竟是真是假呢？今天，小編帶你一探虛實。
01「經常使用清潔鼻貼只會導致毛孔更粗大。」
FALSE。毛孔中如果長期存在未得到及時清除的角質和皮脂，就容易形成黑頭，並導致毛孔粗大。對於黑頭與毛孔中的污垢，具有深層清潔功效的鼻貼的確能助一臂之力，深層潔膚和並吸附毛孔中的多餘...
▉→細數女人 午睡的五大好處←▉
核心提示：睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠，就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的睡眠，不僅可以緩解一上午的工作疲勞，而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作。
睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠，就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的...
∽↗睡前護膚 打造水靈靈皮膚↖∽
睡覺前完成護理工作，那你的睡眠將會是你變美的過程，抗衰老、保濕、美白等工作都將變得更容易更有效。接下來為大家介紹幾種睡前護膚的好方法吧，可以收藏一生哦，讓你恢復水靈靈皮膚!
第一步：深層清潔 為肌膚打開通道
深層清潔，在任何護理之前，一定要將皮膚徹底的清潔乾淨。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳，完成「二次清潔」，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一併洗去。 ...
▓↗怕冷MM可用睡眠面膜代替紙膜↖▓
核心提示：冬季的到來很多MM都不想捧到冷冰冰的水，所以動手自製面膜的興致也慢慢降低，而睡眠面膜就越來越受大家的歡迎。原因是睡眠面膜使用方便，同時吸收效果佳。
睡眠面膜方便又好吸收，只要在晚上潔面後做完基礎的護膚，就將睡眠面膜敷在臉上，然後去睡覺，第二天起來清洗乾淨即可，很受MM們的歡迎，尤其是在寒冷的冬季，如果使用傳統的紙膜，有時還會因為紙膜過於冰涼而感冒，像護膚品一樣可直接塗於...
∞【睡前進食美容養顏促進睡眠】∞
睡前吃東西是不健康的，但是如果你晚上太餓，想吃東西又怕發胖，那就要謹慎選擇睡前吃的食物，正確選擇就不會影響身體，還可能有額外的收穫。
香蕉
香蕉被稱作「包著果皮的安眠藥」，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。
推薦：香蕉切丁與優格搭配，還能夠美容養顏。
燕麥片
燕...
※↗男子睡前「三宜三忌」↖※
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能...
●≮睡前10妙招 讓肌膚在睡夢中變細嫩≯●
熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發。
1、晚餐時，不要吃得太飽
晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時...
●≤貪睡女必須遵守的護膚之道≥●
核心提示：做女人，自己的臉面問題一定要重視起來。尤其在炎熱的夏天，防曬、保濕、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那麼，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不敗呢？
人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2點
醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2點，在這個時間段裡，身體的一些廢物和有毒物質會經皮膚被排除體外。
臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐...
○【美女睡眠排毒攻略】○
睡眠排毒時刻表
21︰00—23︰00免疫系統排毒
23︰00—凌晨1︰00肝部排毒（需熟睡）
凌晨1︰00—3︰00大腸排毒
早上7︰00—9︰00小腸大量吸收營養
1、沐浴：睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，...