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一周瘦4斤 冬季養顏瘦身粥

2018年04月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】導讀:快速瘦身養顏粥,一周減4斤不是問題。

導讀:快速瘦身養顏粥,一周減4斤不是問題。

一周瘦4斤

  白領上班一族,或者學生,因為白天要上班,學習。所以早餐中餐一定要吃得好,才有足夠的體力做事情,利用早餐中餐減肥 是不可能了,其實一天的減肥計劃,只要做好晚餐的減肥計劃,就已經足夠了,那就喝粥吧,冬天排汗比較少,所以煮粥的時候,可以把粥熬得稠一些,耐餓一點,也不會讓你一下子就跑洗手間。喝粥可以把你一天堆置在體內的垃圾好好清一下,調節你的腸胃,達到瘦身效果。

  1、皮蛋瘦肉粥,皮蛋很香哦。不過一個月最好不要吃超過兩次,皮蛋含鉛,不可以多吃。

  皮蛋2個切小塊。瘦肉一小碗用鹽油醃製一下入味。薑蔥少許,切絲。煮之前把米泡半小時,這樣煮出來的米容易開花,也比較稠,口感更好,把粥煮到稠愁得以後,放下瘦肉和皮蛋,5分鐘後再放下切好的薑蔥,加煮10分鐘,就可以吃了。

一周瘦4斤

  2、芡實瘦肉粥。將芡實米煮熟脫殼,取其仁與大米或糯米一起煮,煮大概半小時以後,加入醃製過的瘦肉,這粥可以益耳聰目明,對於補腦也有一定的作用,很適合冬天喝。 

   3、胡蘿蔔牛肉粥,將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,用蔥花、薑末等佐料炒後待用,牛肉切細絲加鹽醃製。先把粥煮稠,瘦身男女原創文章加牛肉和胡蘿蔔絲,煮出來的粥顏色很鮮艷,同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜,很可口。

選對減肥食物

  4、葛根瘦肉粥。瘦肉切絲醃製,葛根一塊,白糖適量。將菎根擇淨切小塊,放入鍋中,加清水適量,,加大米煮粥,一定要煮得夠久,把葛根煮得綿綿的才好吃,最好放入瘦肉煮10分鐘,加上糖就可以了,甜甜的味道,很美味,想要瘦得、更快,可以不加肉,味道一樣很好,葛根還可以 豐胸 哦。

  5、薑蔥雞肉粥。薑蔥切絲,肌肉切絲,最好加少許白酒醃製,味道更香,醃製,同樣先煮好白粥,加雞肉煮15分鐘,加切好的薑蔥絲,薑蔥可以暖胃暖身,雞肉的能量也很低,是冬天減肥 的一道好粥。

專題:【養顏】 【減肥餐】 【瘦身粥】


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