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3種肥胖程度的減肥食譜 對症下藥

2018年08月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】並不是所有胖子都適合一種減肥食譜,必須對症下藥。下面,小編為你介紹3種不同肥胖程度的減肥食譜,趕快看看哪一款是最適合你的吧?

  (1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

  早餐:精面50克(相當於饅頭75~78克),淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。

  中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克。

  晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克,植物油10克。

  (2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

  早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹蛋50克。

  中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜200克。

  晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐乾25克,蔬菜200克,植物油10克。

  (3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

  早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。

  中餐:大米75克,瘦豬肉50克,蔬菜200克,植物油10克。

  晚餐:精面50克,瘦豬肉25克,豆腐乾50克,蔬菜100克,植物油10克。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】

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