最新一周快速減肥食譜 7天瘦18斤 | 台灣美容網

 

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最新一周快速減肥食譜 7天瘦18斤

2018年09月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

【導讀】最近出爐的一周減肥食譜,趕快來看看吧,看你在這個春季能不能快速瘦下來呢!

  第1天:

  早餐 肉鬆手卷1個與200公克的優格1杯。

  午餐 水餃1盒約10個、姜茶1杯、泰國芭樂半顆。

  晚餐 便利商店熱量600大卡內便當一份加15顆小蕃茄。

  點心 紅蘿蔔1根,大小不限。

  第2天:

  早餐 8片蘋果麵包、1顆茶葉蛋、1杯低脂牛奶。

  午餐 1份義大利面、300cc益菌多1罐、1顆橘子。

  晚餐 芋頭瘦肉粥與茶碗蒸各1杯、8顆草莓。

  點心 2顆大蕃茄。

  第3天:

  早餐 1罐八寶粥、1小杯雞蛋布丁。

  午餐 1份炒米粉、1碗四神湯再加上1顆蘋果。

  晚餐 1個肉包、糙米米漿1杯、1份檸檬愛玉及1根香蕉。

  點心 2根小黃瓜。

  第4天:

  早餐 熱量低於300卡的麵包、1罐500cc的果菜汁。

  午餐 便利商店販售熱量600大卡內的便當1份。

  晚餐 1份涼面、1顆茶葉蛋、1顆柳丁。

  點心 甜椒1顆。

  第5天:

  早餐 1份三明治、200cc的優酪乳1杯。

  午餐 1份米糕、1杯蔬菜杯湯及15顆小蕃茄。

  晚餐 1份生菜沙拉、1罐米漿及泰國芭樂半顆。

  點心 15顆杏仁。

  第6天:

  早餐 全麥蘇打餅4大片、低脂起司2片及1顆蘋果。

  午餐 1份炒飯、1杯玉米濃湯。

  晚餐 關東煮包括1根玉米、米血、黑輪。再加1根香蕉。

  點心 1根西洋芹菜。

  第7天:

  早餐 1個蛋堡加上便利商品販售的阿華田1杯。

  午餐 優格1杯,部分淋在生菜沙拉上作醬汁再加8顆草莓。

  晚餐 1個三角飯團加1碗蔬菜杯湯與1顆橘子。

  點心 15顆腰果。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】 【快速減肥】

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