【導讀】別以為減肥有多難，其實瘦身非常簡單，真正有恆心的減肥不需要喊生喊死，只需要牢記，你得增加吃什麼的量、減少吃什麼的量，容易吧！下面小標就給大家介紹，減肥飲食到底應該怎麼吃。
減肥飲食應減少：
1、減少鈉的攝入量
每人每天攝入的鈉含量應該少於2300毫克。鹽吃多了，會使體內的水洷留，容易造成水腫型肥胖。所以，想要保持苗條身材，就要堅持低鹽的飲食方式。
2、減少不...
飲食中7加8減 讓你邊吃邊瘦身
減肥誤區：為什麼我節食還瘦不下去
【導讀】導讀：現在，不少女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來了煩惱，而吃得太少也會造成很多困擾呢。節食減肥並不是減肥的好方法。
導讀：現在，不少女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來了煩惱，而吃得太少也會造成很多困擾呢。節食減肥 並不是減肥的好方法。
節食減肥 為什麼瘦不下去？
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主食熱量PK 不能不知道的瘦身常識
【導讀】南方人的主食以大米為主，而北方則以麵食為主， 然而究竟哪些主食的熱量最少而又最健康呢？小編就為大家來比較一下下面8款主食的熱量值，對於減肥的大家要注意了，千萬別吃錯東西啊。
大米：346 大卡(100克)
稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
稻米...
不節食3天瘦9斤 西柚+糙米3日減肥餐
【導讀】想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎？其實減肥也可以很輕鬆，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧！讓你在短時間內變苗條哦！不用忌口很輕鬆!
西柚：
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，...
每天揉搓腳趾2分鐘 月瘦10斤
【導讀】工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就用每天揉搓腳趾2分鐘減肥的秘密絕招吧，既省時又省力，不知不覺中月瘦10斤讓你偷偷變瘦哦
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身 計劃？那麼就用每天揉搓腳趾2分鐘減肥 的秘密絕招吧，既省時又省力，不知不覺中月瘦10斤讓你偷偷變瘦哦
腳底存在著...
減肥瘦身必吃 6大排毒食物
【導讀】減肥的mm應該要知道什麼減肥食品能幫你降脂清腸。素食是不錯的選擇，既健康美味又能降脂清腸。下面就介紹減肥必知的6種減肥食品，讓健康美味的素食幫你降脂清腸！
如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下6種食物有降脂清腸功效。
1.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及...
4色水果減肥法 吃出健康好身材
【導讀】水果減肥相信很多人都嘗試過，但是你是否成功減肥了？小編教你在這個夏季只需要吃好看又好吃的漂亮水果，就可以輕輕鬆鬆就瘦身，想減肥的MM趕緊來看看，這套色彩繽紛的水果減肥大餐吧，跟著小編一起享瘦吧！
一、紅色的番茄或聖女果。
番茄富含食物纖維，能有效幫助腸胃蠕動，把體內堆積的毒素排出，是很好的排毒減肥美食，而且不含任何的脂肪，多吃也不怕胖的。是很多美眉喜歡吃的食物...
五杯水減肥法 不用花錢就能瘦
【導讀】 現在日本的藝能界流行一種「白湯排毒法」。「湯」就是熱水，而「白湯」就是什麼都不加的熱水！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢。
現在日本的藝能界流行一種“白湯排毒法”。“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢。
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西紅柿減肥晚餐 零負擔瘦身1周瘦身4斤
【導讀】西紅柿是瘦身聖品：熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素……而所謂的「晚間西紅柿減肥法」，它的效果卻超級神奇：最保守估計，每月可輕鬆減重達2公斤。這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。
1、什麼時候吃?——跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
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神奇3日減肥餐 晚上吃再多也不胖
【導讀】夏季是正值吃宵夜的季節，可是為了減肥又必須控制自己。不要傷心，台灣美容網小編為你介紹幾款晚上怎麼吃也不胖的食譜，讓你輕鬆熬過夏季。
牛奶銀杏燉燕窩
材料：牛奶、銀杏、燕窩。
製作方法：
1、將杏仁洗淨，杏仁加水燉10分鐘。(杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。)
2、將燕窩用水泡發。
3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。...