【導讀】
1、少量多餐，頭重腳輕：每天的熱量可分配為“早餐、午餐、午點、晚餐”，比重為2：2：3：2，午餐及午點可互換。
2、低脂高纖，吃飯配菜：纖維質、碳水化合物、蛋白質比例為3：2：1的膳食能增加飽足感，用餐時要謹記這個原則。
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8招擺脫減肥反彈的痛苦
健康減肥 山茶油美容瘦身有奇效
【導讀】減肥的MM，在減肥的時候不要把健康也減掉了，特別是節食減肥的MM，在日常飲食的時候，也要注意營養，今天小編推薦大家用山茶油代替其他我們使用的食用油，山茶油和橄欖油一樣在減肥瘦身方面有奇效。
久坐不動的辦公室白領們害怕身材走樣而節食；中年發福的阿姨們為了套上合身的衣服遠離脂肪肉食……
營養專家提醒：
健康瘦身不等於拒絕吃油。改用山茶油、橄欖油這樣的健...
韓國泡菜減肥方法 月瘦10斤不是夢
【導讀】吃什麼減肥能兼顧美食與健康，讓想靠減肥食譜瘦下來的人能夠堅持到底？泡菜，就是讓你瘦下來的好幫手。下面，結合專家推薦的泡菜減肥法，為你打造速瘦的減肥食譜。
一、泡菜減肥的原理
曾經有些人一直很反對吃泡菜，認為“吃泡菜容易致癌”。他們認為泡菜中含有致癌物質亞硝酸鹽。百科全說陳允斌告訴我們，事實上，泡菜對人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食...
稀奇古怪的瘦身方法
【導讀】這裡給大家介紹幾種古怪的健身 法，效果怎麼樣，你試過了就知道了。
這裡給大家介紹幾種古怪的健身 法，效果怎麼樣，你試過了就知道了。
塗護唇膏減肥 法
在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。每次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾。這個方式應該對別人挺有效，只是假如跟別人一起吃飯，大家一定會被你嚇得吃不下...
番茄豆漿減肥食譜 加倍燃燒脂肪
【導讀】番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆漿，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。
1、超簡單干烤番茄、微波番茄——提升代謝、燃燒脂肪！
已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優選減肥食品。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜，...
明星最愛減肥食譜 擁有好身材就靠它
【導讀】明星們都是怎麼減肥的呢？她們也要吃飯，為什麼就不發胖呢？想知道原因嗎， 小編現在就來告訴你，聰明減肥，何必節食，只要你會吃，就能瘦。
在娛樂圈裡混，除了極少數人不怕發胖，但是保持身段卻是每個明星的頭號革命目標。想要在娛樂圈混的風生水起，混出自己的一片天，雖然實力很重要，但是身材也是維持長久最關鍵的一部分。保持身材，就要列出自己的減肥方案，然後一直堅持著貫徹它。
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瑜伽:簡單呼吸輕鬆減肥法
【導讀】 瑜伽 動作可以舒緩緊張的肌肉及情緒，一開始，肌肉會酸痛，過一陣子渾身上下感到彷彿熱水浴之後的舒服。每天坐在辦公室工作的姐妹們，在家(甚至在工作之餘)抽空練練這些瑜伽動作
瑜伽 動作可以舒緩緊張的肌肉及情緒，一開始，肌肉會酸痛，過一陣子渾身上下感到彷彿熱水浴之後的舒服。每天坐在辦公室工作的姐妹們，在家(甚至在工作之餘)抽空練...
懶人蜂蜜水刮油法 3天絕對瘦10斤
【導讀】懶人又有福利了，不需要你運動，只要照著以下3日食譜去吃，能讓你在3天之內瘦10斤呢！
懶人蜂蜜水減肥法：
不少人都知道蜂蜜是可以通便排毒的，那麼它的減肥效果有多強你知道嗎？蜂蜜的營養含量也是比較豐富的，除了可以潤滑腸道之外，也是能促進脂肪加速新陳代謝的。蜂蜜減肥方法每天的三餐都用蜂蜜水來代替，不吃任何東西包括蔬菜水果，可以喝水，但是晚上八點後盡量不要喝東西，減肥...
一日神奇減肥餐 照著吃1周瘦21斤
【導讀】每天照著以下1日減肥食譜來吃，一周下來你會減掉不少贅肉。還在猶豫什麼，趕快吃起來吧！
a.m.7:00-9:00
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
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秋季減肥 讓全身熱起來瘦得更快
【導讀】時近十一長假，天氣漸漸的涼快起來，在這秋高氣爽的時節裡如果還沒有出遊計劃的話，不妨是給自己身體塑形的好機會，如今越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日裡簡單易行實現自己
時近十一長假，天氣漸漸的涼快起來，在這秋高氣爽的時節裡如果還沒有出遊計劃的話，不妨是給自己身體塑形的好機會，如今越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日裡...