在外企工作的「白領」，工作節奏快、壓力大、緊張度高，以腦力勞動為主，平時又缺乏體育鍛煉或根本不鍛煉。他們對飲食營養無暇顧及，容易造成營養不平衡，長此以往必然會影響身體健康，使工作效率下降。
要提倡「早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少」的通常做法。
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好...
◆【女人秘製三餐獨家食譜】◆
◎≤「木瓜」養美人≥◎
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、清新。在委內瑞拉，美女們的肌膚總是那麼清新有活力，據專家考證，這皆因她們非常懂得善用營養豐富的熱帶水果—木瓜來保養肌膚。
木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內毒素。所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素成分，讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。
木瓜含328卡路里熱量...
◆↘吃對蔬菜 肌膚恢復白皙光亮↙◆
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢!據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白...
◎↗十四種食物清除毒素還美肌↖◎
核心提示：由於環境污染、情緒低落、生活方式不健康、飲食不均衡等原因，會引起身體的新城代謝紊亂，身體毒素積蓄。毒素積蓄會導致記憶力衰退、便秘、色斑等後果。所以，清腸排毒對於愛美的女性來說，是非常必要的。
由於環境污染、情緒低落、生活方式不健康、飲食不均衡等原因，會引起身體的新城代謝紊亂，身體毒素積蓄。毒素積蓄會導致記憶力衰退、便秘、色斑等後果。所以，清腸排毒對於愛美的女性來...
※【六款美食讓你排毒又瘦身】※
天氣乾燥，讓女人的火氣節節上升;而到了秋季，人的胃口也會大增，所以排毒也是必須的。因此，去火排毒成為女性秋季的必修課。
但是一提起去火排毒，很多人都會想到苦瓜等這些不易入口的食物，那究竟有沒有一些食物既美味又能去火排毒呢?
牛奶能解熱毒去肝火
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。
中醫認為牛奶性微寒...
◢▉初二不拜年 邊宅邊美白▉◣
核心提示：年初二，有些地區的習俗是宅在家中守財，這一天是不出門拜年的。年輕MM宅在家裡多無聊，不如借此良機挑選幾顆水果陪你宅美白！
你家的習俗是否是年初二閉門不出，在家專心守財呢？如果是這樣，在家宅一天大魚大肉之時，也別忘了請出水果來陪你過個健康年哦！以下五大便宜水果，都具有美白肌膚的效果，讓你初二閉門不出，初三就變白美人外出拜年。
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的...
▉【七天「下斑」菜單DIY大全】▉
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去斑呢? 在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
西紅柿汁： 每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，...
∞↗美容甜品 ，蜜豆雙皮奶↖∞
我真的常常非常佩服我們的老祖宗，對美容食品的講究要遠比西方人透徹，中式的甜品很多都是健康與美麗兼顧的，即滿足了胃口又美了容顏，太划算了。喜歡吃甜品的朋友不防多多考慮中國的古典甜品吧，真的是又健康又美味。
原料：全脂牛奶1袋（485克），蛋白3個，香草粉1/2茶勺（3ml），白糖2湯勺（30克），蜜紅豆3湯勺（45克）
做法：
1、牛奶倒入鍋中加熱，不要沸騰
2、將加熱的牛奶倒入...
◇◥女人必吃的12種抗衰老食物◤◇
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及由利於孕婦的葉酸。
草莓
草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
大豆
營養專家認為「要想長壽，多吃大豆」。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的...
●↘31公認10衰食物 越吃越年輕↙●
抗衰老可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝,到我們25歲的時候,皮膚就開始進入衰老期,皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現,這時,抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（10...