女性飲食養生保健在不同年女齡段應針對不同的情況，食用不同的食物，這樣才能發揮最好的效果。
【15至25歲】
這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質（蛋白質食品）、脂肪酸及多種維生素（維生素食品），如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。...
○【不同齡女人吃啥最排毒養顏】○
∞↗天香堂3款護膚品 水果成護膚新趨勢↖∞
1、 天香堂茶樹油全效祛痘精華霜
茶樹油是世界醫學美容界公認的神奇植物。它是澳大利亞的一種千層屬植物，生命力頑強，即使被砍斷，依然能在一定時間內持續生命。
茶樹油在二戰時便風靡歐美，因其消炎殺菌功效是普通消炎物的十倍，又安全無害，常被用於牙科、外科手術的消炎殺菌，美國食品安全局（FDA）更是授權其不需處理便可銷售。
因為痘痘是皮膚發炎引發的，消炎殺菌是祛痘的關鍵以...
∽→春季養生粥 助你養顏護膚←∽
中醫認為，面色的好壞與脾相關，如青春痘多因脾濕熱盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春天萬物升發，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養顏當以健脾、活血通絡的食療為佳。
1.燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
2.黃芪紅糖粥：黃芪、紅...
◎【夏季多吃能防曬的美味食物】◎
核心提示：夏季多吃富含維C的水果，黃紅色蔬果、豆製品、堅果、熱可可和奶茶，有助於肌膚防曬。
具有防曬功效的食物
1、高維C水果
維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
2、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜...
▓≤春季養生食譜 吃出紅潤桃花肌≥▓
核心提示：春季宜養肝。在萬物復甦之初，想要吃得健康又美容？推薦以下十大養生護肝食譜，讓你吃出紅潤，吃出健康。
1、西紅柿：無須塗抹的天然美白防曬霜
防曬霜可削減紫中線對皮膚的輻射，有助於保持年青，番茄的非凡成份番茄紅素的作用也是如斯，可以絲絕不誇大的稱它為自然防曬霜。番茄的色彩艷麗就是由於此中含有番茄紅素，其存在於種種天然成熟和野生催生的番茄中。在與皮膚衰老的鬥爭中，小...
◇◥夏季常吃六種水果 潤膚美白養顏◤◇
核心提示：炎炎夏日是水果大量上市的好時節。面對林林總總的夏季水果，你選對了嗎？
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的...
◆◢27巧吃檸檬美白您的肌膚◣◆
檸檬屬於柑橘類的水果，檸檬果實橢圓形，果皮橙黃色，果實汁多肉脆，聞之芳香撲鼻，食之味酸微苦，一般不能像其他水果一樣生吃鮮食，而多用來製作飲料。
檸檬二三月份成熟，味道極酸，故孕婦肝虛者嗜食，又有「宜母子」或「宜母果」的美譽。 檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。
對促進新陳代謝、延緩衰老現...
∽﹤只需7天 讓您肌膚白裡透紅﹥∽
怎樣才幹夠讓皮膚變得白裡透紅，而且很平滑呢...看看這七天食譜，讓您一周成為水噹噹的紅粉才子。
第一天：豬腳湯
重點：增長肌膚的彈性 豬腳含有豐厚膠質，天天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增長肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
第二天：彌猴桃色拉
重點：協助肌膚排毒 水果含有豐厚的維生素，多吃水果可以協助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可攪擾黑色素生...
◥▉吃4種食物 讓你口氣更清新▉◤
女性能夠口氣清新、吐氣如蘭是非常討人喜歡的，食物中我們就能獲得這樣的期待。
第一種：優格
最新的研究表明，每天堅持喝優格可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是使口腔異味的罪魁禍首。按時喝優格還可以阻止口腔中的有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的優格具有這樣的功效，含糖的優格起不到這種效果。
第二種：富含纖維素的蔬菜和水果
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◇◢狂抹化妝品 不如吃出好臉色◣◇
核心提示：好臉色是吃出來的還是化妝品化出來的？
一、魚肉：肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。 二、牛肉：給你好臉色 牛肉中含有大量的鋅...