【導讀】想要減肥，就每天連連幾個簡單的動作，堅持下去就能甩掉贅肉哦。一起和小編來學學，下蹲、甩腿，簡單幾步讓你不再為減肥發愁。
1、蹲跳起
雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬 伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬 離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15～20次 ，重複3～4...
最有效的減肥動作 輕鬆甩掉贅肉
減肥怎麼吃夜宵 6種食物刮油不長胖
【導讀】夏季都喜歡吃宵夜，可是為了身材卻又不敢吃。下面，小編為你支招，為你介紹6大食物，讓你越吃越瘦。
一、最佳選擇：湯or粥or麥片
減肥怎麼吃夜宵？別以為方便又快捷的快食麵一定是首選。有的人可能認為，快食麵方便又簡單，吃這個一定不容易胖。其實，快食麵的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麵的卡路里有500卡呢，而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段...
清洗體內頑固4大毒素 再也不發胖
【導讀】現在在我們的體內，殘留著讓你發胖的四大毒素。下面，小編就教你如何清洗這四大毒素，，讓你以後遠離發胖。
“三多一少”禍亂體內健康：
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。
這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給身體帶來危害。
通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多...
網上4大驚悚減肥法 比鬼片還恐怖
【導讀】現在在網上流傳著一些十分驚悚的減肥法，看了猶如看鬼片，膽子小的還別進來看了。
醫生建言，減肥主要不是為了美容，而是為了健康；應盡可能改變不良生活習慣，加強運動鍛煉，達到控制體重的目的。不論何種減肥法，都應該先徵詢醫生意見，切忌亂用、濫用。
Top1：寄生蟲減肥法
“生吞”蟲卵，利用蟲卵在腹腔內自由繁衍，消耗多餘的營養。
危害：
可能出現營養不良...
一日夏季減肥食譜 堅持三天瘦7斤
【導讀】想要減肥首先就要注意日常飲食，很多肥胖者都是因為飲食造就的，如果每天攝入低脂高纖維食物，絕對可以瘦下來哦。下面為大家介紹一日減肥食譜。
一日減肥食譜參考如下：想要減肥首先就要注意日常飲食，很多肥胖者都是因為飲食造就的，如果每天攝入低脂高纖維食物，絕對可以瘦下來哦。下面為大家介紹一日減肥食譜。
(一)早餐
雞蛋1-2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml。
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睡眠減肥法 讓你在睡夢中也能輕鬆瘦身
【導讀】睡眠質量決定了減肥的效果，在瘦身過程中如何通過提高睡眠質量來增強減肥效果顯得十分重要。今天，小編就給大家介紹一套睡眠減肥法，讓你即使在睡夢中也能輕鬆瘦身，爭分奪秒瘦下來。
邊睡邊減肥 每天睡7.5小時
最新研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消...
神奇檸檬減肥法 讓你1周狂瘦10斤
【導讀】眾所周知檸檬可以減肥，而且是非常不錯的減肥食品。台灣美容網小編就為大家介紹檸檬減肥法，看看如何正確吃檸檬能夠成功瘦身。
一周減重7~12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。
檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各...
8大排毒減肥秘訣 讓你每天瘦1斤
【導讀】排毒減肥，已成為了減肥界的時尚。不僅在於它能起到很好的減肥效果，更重要的是還能在減肥的同時保證身體的健康。下面，小編就為你介紹8大排毒減肥秘訣，只要你跟著做，保證讓你1天瘦1斤。
一、早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的...
早上下午喝水不同功效 喝水要喝出減肥之道
【導讀】腹部難以減掉的贅肉讓很多女性愁眉不展，導致腹部肥胖一個重要的因素就是便秘，身體排毒不暢不僅讓皮膚看起來很差，還會讓你逐漸形成難看的水桶腰。想要告別水桶腰，首先就是要解決便秘。其實最簡單方法就是清晨起床後科學喝水，下面一塊兒來看看吧！
腹部難以減掉的贅肉讓很多女性愁眉不展，導致腹部肥胖一個重要的因素就是便秘，身體排毒不暢不僅讓皮膚看起來很差，還會讓你逐漸形成難看的...
強效果蔬減肥食譜 讓你1個月瘦20斤
【導讀】將水果與蔬菜結合起來，達到最大的減肥功效，規劃日常飲食，絕對可以瘦身哦。下面為大家推薦夏季有效減肥食譜，照著吃成功瘦身。
1.胡蘿蔔汁+蜂蜜減肥食譜
胡蘿蔔減肥和蜂蜜減肥早已經不是什麼稀奇事了。蜂蜜具有排毒養顏的效果，而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用，對習慣性便秘的人群尤為合適，而胡蘿蔔中含有多種維生素、胡蘿蔔素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，更能達到美容，解...