【導讀】
美腿瘦腰 健身 操setp1
水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。
美腿瘦腰健身操setp2
吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。
美腿瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹 ，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放...
只要1個動作 瘦腰美腿都搞定
三款減肥食譜教你抵抗外食
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無法抵抗外食的誘惑？剛吃完一頓還想再吃？應該怎麼抑制呢？小編為你制定了三套減肥 食譜，讓你巧妙抵抗外食的誘惑。
A餐:
[早餐]-
芝麻黑豆漿1杯(無糖) 或 無糖白豆漿一杯
蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油 無美乃滋)
[午餐]-
蔬菜冬粉1碗(無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶
(附註:可以改成半碗白熟飯(小碗).或白面半份...
速瘦減肥餐 2天減3斤
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如今，瘦已成為美的代名詞了。許多女性朋友為了變得更苗條一點，狂吃減肥 藥狂節食。最終也只有得不償失，越變越肥還丟了健康。針對想快速減肥 的你，愛美網小編介紹一套有效的明星 快速減肥食譜 給你，讓輕輕鬆鬆快速瘦下來。
Yumiko湯水餐
餐單：
早：果醬多士1片，牛奶1杯
午：食唔食飯（多菜少肉）1碗
晚：淨...
三日排毒減肥餐吃後閃電瘦
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減肥 中的妹妹們注意了，今天教大家一套三日排毒減肥餐，只要照著吃，三天定有好身材哦。
DAY 1
【早餐】
清腸蔬果汁
材料：蘋果200克、小黃瓜60克、胡蘿蔔50克、水300cc
做法：1.將蘋果、小黃瓜、胡蘿蔔切成小塊後，放進果汁機中。 2.再把水倒入果汁機中，一同攪拌打勻即可。
地瓜枸杞飯團
材料：地瓜60克、枸...
不老仙妻張婷媗減肥餐 1周減18斤
【導讀】台灣43歲的不老仙妻身材好到爆，因為保養適宜，她的身體年齡只有25歲。究竟她是吃什麼減肥的呢？
張婷媗 逆天的不老仙妻
實際年齡：43歲 身體年齡： 25歲
代表鍛煉方式：提高基礎代謝率的碎片化運動
曾被稱為台版鄭多燕的張婷媗當初確實有受到鄭多燕的影響。發現當媽也能美的她陪孩子上體能課開啟了自己的逆齡大門。積極淡定的張婷媗認為每天鍛煉還要聰明鍛煉，...
瘦身餐也要「好色」
【導讀】 這幾樣食物色美味更美，特別適合大吃一頓後消解脂肪哦！
這幾樣食物色美味更美，特別適合大吃一頓後消解脂肪哦！
黃色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）
評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥 的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。
提示：有些...
美味蘋果餐 好吃又減肥
【導讀】蘋果是大家公認的減肥 食品。時下正值蘋果成熟的季節，是不是覺得只吃單一的蘋果有些乏味呢?今天小編就教大家做幾種瘦身蘋果菜的減肥方法 ，給你貧乏的減肥生活增加趣味。
蘋果是大家公認的減肥 食品。時下正值蘋果成熟的季節，是不是覺得只吃單一的蘋果有些乏味呢?今天小編就教大家做幾種瘦身蘋果菜的減肥方法 ，給你貧乏的減肥生活增加趣味。
蘋果蛋餅：
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮...
警惕 10大果蔬連皮吃會中毒
【導讀】 由許多人認為果蔬皮中有大量的營養物質，因此任何水果蔬菜時都將皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用時容易引起疾病或中毒，因此應避免食用這些水果蔬菜皮……土豆皮
由許多人認為果蔬皮中有大量的營養物質，因此任何水果蔬菜時都將皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用時容易引起疾病或中毒，因此應避免食用這些水果蔬菜皮……
土豆皮
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4款土豆減肥食譜做法 照著吃必瘦
【導讀】土豆能減肥，大家都知道。那麼，土豆減肥食譜如何做呢？下面，台灣美容網小編教你做4款土豆減肥食譜。
土豆減肥功效：
土豆的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。
花樣土豆餐一：捲心菜...
吃甜食讓你甜蜜蜜 也可以變苗條
【導讀】充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨，如何既能吃甜食又不怕發胖呢？下面就讓編輯教你幾招吃甜食的秘笈，讓你甜蜜蜜的，也可以變苗條！甜食減肥 秘籍
充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨，如何既能吃甜食又不怕發胖呢？下面就讓編輯教你幾招吃甜食的秘笈，讓你甜蜜蜜的，也可以變苗條！
甜食減肥 秘籍
甜食早晨、上午吃最好助於減肥
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中...