【導讀】想減肥但是又不想丟失營養，那麼在每天喝牛奶時花點心思，既能補充鈣質，可謂營養瘦身兩不誤。
1.選用減脂牛奶
選擇減肥使用的牛奶時，也許你會因為牛奶的脂肪含量而左右為難。其實，這完全是沒有必要的。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充。如果僅僅是為了補充足夠的鈣質而飲用牛奶，那麼你可以選用減脂牛奶，這樣就能做到補足鈣減肥兩不誤了。
2.奶製品該如何食用
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巧喝牛奶減肥快 補鈣瘦身兩不誤
吃什麼減肥 5種天然食物瘦成竹竿
【導讀】據專家介紹，胡蘿蔔算得上是營養非常全面天然食物，不僅含有大量的的維生素，而且飽腹效果也非常佳，能讓你在不挨餓的情況下幫你燃燒脂肪。
一、胡蘿蔔
據專家介紹，胡蘿蔔算得上是營養非常全面天然食物，不僅含有大量的的維生素，而且飽腹效果也非常佳，能讓你在不挨餓的情況下幫你燃燒脂肪。
二、香蕉
香蕉內含有兩種非常優秀的減肥物質，一種是鉀，一種是鎂。鉀元素能幫你...
爆火的日韓減肥食譜 一天瘦一斤
【導讀】飲食決定著減肥的成功，所以一定要從日常飲食著手，這樣才能達到瘦身目的。下面為大家盤點日韓流行的減肥食譜，照著吃一天瘦一斤。
飲食始終是決定減肥成功的關鍵，下面小編就要介紹給大家兩款日韓減肥食譜，幫助大家從飲食上控制熱量，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看小編給大家推薦的食譜吧。
一、日式減肥食譜推薦
減肥食譜：日式茶碗蒸蛋
將雞蛋打到容器中，將香菇洗淨...
3日豆腐減肥食譜 照著吃月減30斤
【導讀】豆腐可讓脂肪完全燃燒的「鐵質」，以及「具容易消化的特性」，不會造成腸胃負擔，在身體狀態不佳時尤其推薦食用。
豆腐減肥功效：
“低卡路里”，又有飽足感；
富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”；
優質的“蛋白質”能製造肌肉；
“大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便秘；
“大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮；
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神奇2日微斷食減肥法 一周減20斤
【導讀】二日飲食法是一套以科學研究為依據的全新減重法，不管你是為了體重奮戰了多年，或者你才剛剛下定決心要減重，這套方法都有用。二日飲食法很簡單：在一周內，你連續兩天節食，另外的五天正常進食。
二日飲食法：
二日飲食法是一套以科學研究為依據的全新減重法，不管你是為了體重奮戰了多年，或者你才剛剛下定決心要減重，這套方法都有用。二日飲食法很簡單：在一周內，你連續兩天節食，...
秋季紅豆綠豆減肥法 1周減個16斤
【導讀】秋季如何趕走秋膘呢？紅豆綠豆減肥法聽說效果非常不錯，不僅能減肚子還能美容哦！
告別大肚腩--陳皮紅豆沙
製作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女...
3日快速減肥食譜 實胖虛胖都能瘦
【導讀】如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢？色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。那就是虛胖。
如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢？
虛胖體質：
(1)平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。
(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半 身更肥胖點。 (4)身體容易疲...
強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦16斤
【導讀】檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
檸檬是減肥好幫手
一周減重7-12磅！這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多...
一周黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
【導讀】
一、黑米減肥法的優點
1、吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不...
節後5個刮油食譜 照吃3天能瘦5斤
【導讀】 春節這段時間無法控制飲食，美食太多，宴請不斷，想減少油膩都難。那麼今天提供給大家5款食譜和8種超強刮油食物，照著吃3天速瘦5斤。
一、5種刮油減肥食譜：
1、雞蛋蔬菜餅
原料：中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
做法：
1、先來做蛋糊，將麵粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好後還...