【導讀】水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物營養素，這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點，合理選擇你需要的食品，對追求減肥瘦身的MM的健康是非常有好處的。 　　橘黃色 　　橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。 　　這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免...

【導讀】夏季和清湯最適合不過了，以下7款清湯減肥食譜美味又減肥，讓你吃出健康好身材。     　　1、豆腐魚片生菜湯 　　材料：豆腐半件，魚片100克，生菜適量，清水2杯或冬菇腳湯2杯，姜1片。 　　做法：清水、薑片煮滾，加入切片豆腐、魚片，慢火灼熟，撈起後再放人生菜即成。 　　2、枸杞豬肝湯 　　材料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。 　　做法：清水、薑片、枸骨滾15分鐘，加...

【導讀】在眾多的食物，美味低廉的紅薯，無論作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯，並且簡單輕鬆瘦了28斤。下面，讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕鬆變苗條吧。 　　紅薯的瘦身功效： 　　紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。 　　每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，大概是...

【導讀】很多人都會因為怕肥胖而拒絕吃肉，可是肉類有機體日常運作所必須的蛋白質和其他營養素，如果長期不吃肉的話，會造成營養失衡。其實，有些肉是既有營養又不會造成肥胖的。吃什麼肉不會胖，繼續往下看就知道了。 　　1、魚肉 　　魚肉是最有營養的肉類之一。世界上魚的種類十分多，大致可分為淡水魚和海水魚。這兩類魚的營養價值都很高，含有大量優質蛋白質、葉酸、鎂、鈣、磷等物質。 　　另外，...

【導讀】你想既減肥又增壽嗎？別急，小編為你介紹神奇1日減肥食譜，保證讓你「兩全其美」。 　　早餐：鮮搾的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤麵包，綠茶。 　　減肥解讀：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。 ...

【導讀】想要減肥又控制不了食慾，這是大多數女性最糾結的難題。其實，只要你選對食物，越吃越瘦就不再是夢！下面給你推薦9種健康減肥食品，讓你輕鬆吃出苗條好身材！ 　　1、葡萄柚 　　你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽...

【導讀】玉米絕對是減肥MM的不二之選啊！因為玉米含有豐富的膳食纖維，多吃能夠促進排便，玉米須煲湯還能消除水腫。現在正好是吃玉米的季節，所以今天小編要為大家介紹幾道玉米減肥食譜，讓MM們吃出好身材！     　　營養師分析，玉米其實是非常好的替代食物，除了一樣含有澱粉，但熱量卻只有白米飯一半外，以玉米粒中的膳食纖維為例，100克玉米粒的膳食纖維含量高達1.7克，是一般白米的2.8倍。...

【導讀】橙子皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維生素C含量較高的水果，是最受青昧的水果，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內毒素的積聚。想要減肥的嘴饞MM們趕快來試一試吧！ 　　減肥原理： 　　因為橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子富含纖維又低卡，橙子的纖維可以幫你排出身體內的毒素。讓你瘦身又美容。一、日常減肥方法 　...

【導讀】　　朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。     　　你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細,與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。 　　而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。若攝取了過多的動物性脂肪，...