【導讀】酸奶有很好的養生保健作用，並且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎？吃酸奶可以減肥瘦身？酸奶可以加快新陳代謝，分解脂肪，想減肥的MM，下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法，讓你真正吃掉脂肪，輕鬆月瘦身12斤。     　　一、酸奶燕麥減肥法 　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗 　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。 　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質...

【導讀】盛夏，坐在辦公室裡的OL們是不是常常會忍不住買一大堆的零食或甜飲料大過嘴癮，但最後卻落得皮膚粗糙，身材變形的「杯具」收場呢？其實吃喝只要恰當得法，不僅不會發胖變醜，更能令你煥然一新。 　　1、營養沖劑在於晨 　　不良習慣：每天早餐一杯咖啡 　　如果你早上起來有喝杯咖啡的習慣，那麼無疑對美麗是很大的殺傷力。首先清晨起來胃部處於非常疲軟的狀態，需要用溫和的飲料和食物給予滋養...

【導讀】別以為減肥有多難，其實瘦身非常簡單，真正有恆心的減肥不需要喊生喊死，只需要牢記，你得增加吃什麼的量、減少吃什麼的量，容易吧！下面小標就給大家介紹，減肥飲食到底應該怎麼吃。 　　減肥飲食應減少： 　　1、減少鈉的攝入量 　　每人每天攝入的鈉含量應該少於2300毫克。鹽吃多了，會使體內的水洷留，容易造成水腫型肥胖。所以，想要保持苗條身材，就要堅持低鹽的飲食方式。 　　2、減少不...

【導讀】南方人的主食以大米為主，而北方則以麵食為主， 然而究竟哪些主食的熱量最少而又最健康呢？小編就為大家來比較一下下面8款主食的熱量值，對於減肥的大家要注意了，千萬別吃錯東西啊。 　　大米：346 大卡(100克) 　　稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。 　　稻米...

【導讀】想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎？其實減肥也可以很輕鬆，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧！讓你在短時間內變苗條哦！不用忌口很輕鬆! 　　西柚： 　　西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，...

【導讀】減肥的mm應該要知道什麼減肥食品能幫你降脂清腸。素食是不錯的選擇，既健康美味又能降脂清腸。下面就介紹減肥必知的6種減肥食品，讓健康美味的素食幫你降脂清腸！  　　如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下6種食物有降脂清腸功效。 　　1.玉米 　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及...

【導讀】水果減肥相信很多人都嘗試過，但是你是否成功減肥了？小編教你在這個夏季只需要吃好看又好吃的漂亮水果，就可以輕輕鬆鬆就瘦身，想減肥的MM趕緊來看看，這套色彩繽紛的水果減肥大餐吧，跟著小編一起享瘦吧！ 　　一、紅色的番茄或聖女果。 　　番茄富含食物纖維，能有效幫助腸胃蠕動，把體內堆積的毒素排出，是很好的排毒減肥美食，而且不含任何的脂肪，多吃也不怕胖的。是很多美眉喜歡吃的食物...

【導讀】西紅柿是瘦身聖品：熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素……而所謂的「晚間西紅柿減肥法」，它的效果卻超級神奇：最保守估計，每月可輕鬆減重達2公斤。這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。 　　1、什麼時候吃?——跟晚飯一起吃 　　可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。 ...

【導讀】夏季是正值吃宵夜的季節，可是為了減肥又必須控制自己。不要傷心，台灣美容網小編為你介紹幾款晚上怎麼吃也不胖的食譜，讓你輕鬆熬過夏季。 　　牛奶銀杏燉燕窩 　　材料：牛奶、銀杏、燕窩。 　　製作方法： 　　1、將杏仁洗淨，杏仁加水燉10分鐘。(杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。) 　　2、將燕窩用水泡發。 　　3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。...

【導讀】減肥的MM，在減肥的時候不要把健康也減掉了，特別是節食減肥的MM，在日常飲食的時候，也要注意營養，今天小編推薦大家用山茶油代替其他我們使用的食用油，山茶油和橄欖油一樣在減肥瘦身方面有奇效。 　　久坐不動的辦公室白領們害怕身材走樣而節食；中年發福的阿姨們為了套上合身的衣服遠離脂肪肉食…… 　　營養專家提醒： 　　健康瘦身不等於拒絕吃油。改用山茶油、橄欖油這樣的健...