【導讀】豆腐有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。所含的營養物質也相當豐富，而且其食譜的製作方法簡單，MM們可以一邊吃著美味的豆腐，一邊健康瘦身。下面小編為大家介紹一下豆腐和豆腐的減肥食譜。 　　豆腐飲食減肥法的要領 　　1、一般來說，每天3餐中，晚餐是與體重增減有著密切的聯繫。所以在每天的早餐和午餐，我們可以照常以米飯、麵包、面等作為主食，而晚餐則以豆腐作為主食來...

【導讀】減肥的方法有很多，節食減肥是一個比較懶的減肥方法，很多MM都有嘗試，但是成功幾率不高，因為控制食慾可不是件簡單的事。所以你如果也在嘗試節食減肥，下面小編介紹的9個控制食慾的方法，你一定要記住，只有控制了食慾才能讓你成功瘦下來哦！ 　　1、控制經期的食量 　　女性在月經前食慾會增加。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動。婦女體內卡路里的攝取量，在經期前增加了35%。所以...

【導讀】夏季還是胖嘟嘟的身材怎麼能行，想要減肥，就從夏天我們常吃的西瓜開始吧!盲目地狂吃西瓜減肥，只會讓你不減反增，讓小編給你介紹夏季超低卡西瓜減肥食譜，讓你一個月甩掉10斤，沒有什麼不可能哦! 　　一、西瓜真的能減肥嗎？ 　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除...

【導讀】上班族每個星期上五天班，根本沒有時間運動。因此，只能靠飲食來減肥。下面，台灣美容網小編為你介紹上班族5日減肥食譜，讓你坐著能瘦。 　　第一、二天 　　早餐：半個燒餅夾裡脊 　　上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操 　　午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅 　　晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭 　　晚上：散步半小時 　　第三天 　　早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時 　　早餐：一個饅頭 　...

【導讀】好吃又清腸胃的酸奶，降低膽固醇的紅酒，兩個美食完美搭配，做出夏季美味的減肥食品，對我們的瘦身減肥有什麼功效呢？台灣美容網小編就來給大家介紹這種清腸道的美食製作方法，大家一起動手DIY吧! 　　酸奶的乳酸菌與紅酒的抗酸化作用，能解決便秘、肌肉問題、高血壓、寒症、高膽固醇、高血糖、骨質疏鬆症等症狀。 　　很多女性都有便秘的問題，便秘產生毒素後，通過血液帶至全身，令身體機能下...

【導讀】夏天了，你的粗腿肥臀大臉...是不是讓你很沒自信，有很多MM並不是全身肥胖，只是局部肥胖。那麼，今天小編對這類MM專門推薦給大家幾款局部瘦身的果蔬，讓你針對自己不滿意的局部贅肉下手。 　　瘦臉食物：冬瓜 　　冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，...

【導讀】水果的減肥功力自然不在話下，那麼，如果搭配出減肥效果更驚人的食譜呢？以下8款食譜，讓你瘦身無障礙。 　　酒釀葡萄羹 　　材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃、桂花、芝麻、澱粉適量。 　　做法：把葡萄洗淨，順長切開，剔籽去皮，與白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓勻，在案板上切成小方塊，風乾。 　　鍋上火，加水煮沸，放白糖，攪勻，撇掉浮沫，再放白糖，用澱粉勾...

【導讀】最有效的減肥方法必須在減重的同時，要瘦得健康又不反彈。聰明地吸收「營養」，擯棄「熱量」才是減肥的捷徑。現在我們就從生活中的幾大飲食細節入手，正所謂吃得少不如吃得巧，讓減肥不必餓肚子! 　　1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 　　據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上。換而言之，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐並不會對減...

【導讀】夏天是瘦身的好時機，你可不要錯過哦。夏季天氣炎熱，人們很容易在流失身體的水分，我們需要的是補水，而且在補水的同時我們還要瘦身，那麼就喝適合夏天的瘦身減肥湯吧，一湯可以解決兩個問題。 　　苦瓜牛肉湯 　　原料：牛肉250克，苦瓜500克，清湯1000克，薑片4片，鹽、香油適量。 　　做法： 　　(1) 首先要將苦瓜去籽、洗淨再剖成兩半，在開水鍋中略燙，撈出後放入冷水中浸泡，切片，瀝干水...

【導讀】炎炎夏日裡，是不是很想甩掉身上的肥油呢？先給自己制定一份營養健康的減肥食譜。下面是由專業營養師制定的減肥食譜，大家可以自己動手DIY一下，堅持一段時間就能看見瘦身成效，讓你快速減肥，輕鬆享瘦！ 　　早餐 減肥食譜（350大卡） 　　A、三明治1個＋不加糖黑咖啡1杯，約260大卡 　　B、御飯團1個＋茶葉蛋1個，約290大卡 　　C、全麥土司2片＋低脂奶250㏄，約290大卡 　　D、饅頭半個＋...