【導讀】秋季養生就要吃，要吃就會長胖，別害怕，其實用飲食瘦身的效果還是蠻不錯的，可是吃膩了中國口味，想要換個頻道？就讓小編你分享營養健康的日式減肥食譜，讓你在養生的同時，還能變身窈窕美女，快一起來看看吧！ 　　日式雞肉沙拉 　　材料：沙拉，雞胸肉680克，去骨，去皮，米酒2湯匙，新鮮研磨的白胡椒1/2茶匙，大黃瓜1條，不削皮，大胡蘿蔔4個，削皮，紅甜椒2個，萵苣（生菜）1把，撕碎的羅勒...

【導讀】豆類食物已經是公認的既瘦身又營養的減肥食品，做成沙拉肯定飽腹感滿分！與蔬菜配合降低熱量也能讓你不發胖！來看看小編為你介紹的沙拉減肥食譜，來比比哪種飲食減肥法更適合你吧！ 　　menu 1 粗麥粉毛豆沙拉（279卡） 　　材料（4人份）：粗麥粉1杯、毛豆半杯、固體雞精1粒、黑醋1茶匙、火腿肉4片、洋蔥1/4個、櫻桃番茄6個、玉米粒半杯、橄欖油適量、鹽和胡椒粉少許。 　　將粗麥粉和固體雞精...

【導讀】這是網友分享的午餐減肥食譜。這套減肥食譜在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤。  　　第1天至第3天減肥食譜 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。 　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有...

【導讀】立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這裡！下面就和大家分享3款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕鬆顯瘦，還將火氣降一降！ 　　涼拌豆豉菠菜 　　材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油 　　做法： 　　1. 洗乾淨的菠菜控水。 　　2. 鍋裡燒開水後，加一勺鹽。 　　3. 開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去咯! 　　4. 菠菜放入開水中...

【導讀】模特圈正在流行的豆腐減肥法。模特界一直是時尚的風尚標，同樣也是減肥方法的先驅群體。今天和小編一起來看看名模們都是怎樣吃豆腐減肥的？ 　　豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等，加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低 卡路里 ，實在是瘦身又不用挨餓的好食材。那麼究竟怎麼吃豆...

【導讀】說起納豆，大家都會想起日本人很喜歡吃納豆，也許對於我們來說，納豆的味道比較奇怪，但是納豆是一款對改善便秘有不錯功效的減肥食品呢！下面，小編為你介紹其減肥原理，以及4款超人氣納豆減肥食譜。 　　納豆是大豆製品，富含的大豆蛋白能較好地取代動物蛋白，對於需要減少肉類攝入量，又想維持均衡營養的你，是不錯的選擇哦！ 　　此外，經過水煮大豆發酵後產生的納豆菌，在腸道內能製造出酵素...

【導讀】日常的菜式都不能滿足口欲，如果換上減肥食譜更加迅速殲滅食慾了。其實，健康的減肥食譜除了清淡外也可以養眼精緻的，下面就和你分享最有效的減肥食譜，既營養養生又美味，準能讓你垂涎三尺！ 　　揮別酷暑的炎熱濕氣，秋天氣候乾燥，其實，進步不一定要吃大魚大肉，運用秋季盛產的新鮮食材蔬菜，搭配上簡單的烹煮方式，再以各具特色的現成調味品相互搭配調味，除了讓你在家做菜更方便外，更可輕...

【導讀】減肥期間想要吃麵包？當然可以！選擇適合減肥的你吃的麵包，適量地吃，不僅不怕為你添加長胖的煩惱，而且還能幫助加速減肥進程呢。下面小編告訴你5個吃麵包的技巧，幫助你挑選有助於減肥的麵包。 　　教你怎樣吃麵包來減肥 　　全麥麵包以及雜糧麵包對減肥比較有利。因其含有的豐富膳食纖維、維生素B族和礦物質，給減肥人士帶來促進腸胃消化、提高新陳代謝的功效，而且多吃穀物有益身體健康。 　...

【導讀】如何科學減肥不反彈呢？小編教你三大減肥食譜，只要你瘦下去了就絕不會反彈了。 　　食譜一：節制療法 　　核心原理： 　　以自我節制的意念抵製冰箱的誘惑。這也是當前較為流行的飲食減肥法之一。這種方法的推行者們認為硬性規定食譜從長遠看來起不到真正的作用。 　　進入“節制療法”，你仍然可以享用任何你想吃的東西但有一個前提：你只在真正感到飢餓的時候才吃並且一旦吃飽就立...

【導讀】想減肥可是不想挨餓，也不願意運動，別以為是不可能的，小編教你健康營養的蛋白質減肥法，讓你在吃的健康的同時，邊吃邊瘦，你可以不用整天算計熱量，下面這些食品想減肥你就不能錯過哦！ 　　1.菠菜等綠色蔬菜 　　綠色蔬菜是維生素、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。蔬菜的熱量極低，多吃也不怕長胖！但要注意的是，烹調的時候一定要少放油，才能保證低熱量哦...