【導讀】食譜包括一星期7日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減少6到7公斤哦。 　　台灣美容網小編提醒：兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！ 　　星期一食譜： 　　早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯 　　午...

【導讀】如果為了擁有苗條的身材而把高熱量食品視為垃圾，大可不必。最新科學研究發現，這些所謂的高熱量垃圾食物其實也能幫助健康瘦身。 　　1、紅肉：只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。 　　瘦的紅肉對於那些想減肥的女性來說是個不錯選擇，因為它富含蛋白質和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會在飯後吃太多零食了。 　　吃紅肉的最佳方法是，選...

【導讀】愛美女士總是抱怨為了減肥，沒有吃過一頓飽飯。其實減肥並不一定要餓肚子，在近期的《百科全說》中，專家范志紅為減肥者提供了一個無飢餓減肥法，吃得營養又能健康減肥，快來看看吧！ 　　專家觀點：減肥不應該減營養，應該補營養。 　　我們減肥的時候，要減的只是一部分澱粉和糖，再減一部分脂肪，這個蛋白質是不能減的，因為有用，維生素不能減，只能增，礦物質也是不能減只能增，所以我們的...

【導讀】豆類食物是公認的既瘦身又營養的減肥食品，做成沙拉肯定飽腹感滿分！可是對於食肉獸的你可能更容易接受肉系沙拉吧，與蔬菜配合降低熱量也能讓你不發胖！豆系大戰肉系，到底哪款沙拉更美味更減肥呢？ 　　豆系燃脂又瘦身 　　menu 1 粗麥粉毛豆沙拉（279卡） 　　材料（4人份）：粗麥粉1杯、毛豆半杯、固體雞精1粒、黑醋1茶匙、火腿肉4片、洋蔥1/4個、櫻桃番茄6個、玉米粒半杯、橄欖油適量、鹽和...

【導讀】晚餐吃什麼減肥，是非常重要的課題。既要讓你不挨餓，還要起到減肥的效果。以下10日晚餐減肥食譜，千萬別錯過。 　　瘦身湯A 紅綠豆珧柱瘦肉湯 　　材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。 　　做法： 　　１珧柱洗淨，浸軟撕碎;豬瘦肉洗淨，切片;紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。 　　２把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。 　　瘦身功效：紅綠豆珧柱瘦...

【導讀】水果除了生吃外，還能製作成為各式各樣的減肥飲料。現在小編教你如何用各種水果DIY美味低卡飲品，讓你喝著解暑，喝著減肥！ 　　光吃水果減肥太單調，不如將其製成美味又低卡的飲料吧！ 　　可是在喝飲料之前，你可曾知道手中的這份看似微不足道的飲料正在潛默移化地影響著你的身材。專家告訴我們不要小看那小小的飲料，因為喝進肚子裡的飲料很有有可能在幫助你減肥，當然，也很有可能正在暗中地...

【導讀】進入秋季，很多更不願意選擇運動減肥方式了，這時候你就一定要為自己好好挑選一些減肥食品了，那麼該吃什麼減肥呢？以下這款健康減肥食品，讓你的飲食越來越營養健康又排毒，怎麼吃就怎麼減肥！ 　　高麗菜排毒戰力清腸又健脾胃 　　A、抗氧化助防癌 　　含有豐富的葉酸、抗氧化成份，如硫化物，它的抗癌效果，近年來備受矚目，可預防大腸癌、直腸癌、乳癌和許多慢性病的發生。 　　B、高纖助...

【導讀】水果減肥瘦身的功效已經眾所周知，水果除了生吃外，還能製作成為各式各樣的減肥飲料今天，小編教大家自製幾款健康美味的減肥水果飲品，其低卡路里和高營養，值得MM們在家一試。下面，一起來看看吧。 　　首先在家準備一部小型攪拌機，各種各樣你喜歡的水果，以及薄荷之類的調味品，好看的玻璃杯，動手製作幾款色香味俱全的減肥飲品。 　　根據你的不同需要，選擇不同的水果以及份量。這些飲品可...

【導讀】李玟曾自曝她的減肥秘訣。她稱自己嚴格控制飲食、力行香蕉減肥法，一天一餐以香蕉為主食，加上適時補充水分以及營養素，3天之內瘦下了約3公斤。 　　香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法寶 　　早在3年前，她在《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水...

【導讀】娛樂圈哪位明星不是瘦得像紙片人呢？不是瘦子，就是在努力變成瘦子。這股減肥風潮在娛樂圈從來就沒有停息過。看著女明星搖曳生姿，你是不是艷羨不已呢？不用眼紅，因為你也可以像她們一樣當個瘦美人哦。 　　只要你努力踐行以下的瘦身食譜，保證你會吃出窈窕身段哦，很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。下面就讓小編告訴大家明星都怎麼吃吧！ 　　第一天減肥食譜 　　早餐一顆柳丁、半杯脫脂...