【導讀】寒冷天氣，人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，造成人體熱量散失。因此，冬天飲食應以增加熱能為主，但怎樣才能吃肉也能又瘦又健康呢？
冬季減肥首先，注意“三要”
1.“飲食要御寒”
醫學研究證明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，因此，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、...
教你冬季減肥巧吃肉 抗燥暖身不發胖
速效3日減肥食譜 快速瘦身不反彈
【導讀】快速瘦身飲食是關鍵，只有合理的攝入熱量才能達到減肥瘦身的目的，下面小編就要告訴大家一個三日減肥食譜，簡單易操作，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看這個減肥食譜吧，幫你快速達到減肥目的。
第一天減肥食譜
早餐：1隻雞蛋；1/2個香蕉
午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊；2根牛肉香腸；1杯椰菜或者捲心菜
晚餐：1/2杯胡蘿蔔；1/2個香蕉。
第二天減肥食譜
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飯後喝1杯酸奶 輕鬆減肥美容抗輻射
【導讀】酸奶可以防輻射，在飯後喝一杯酸奶，防輻射的效果更佳好。而且酸奶還有很多你想不到的養生保健功效，比如可以幫助MM去痘痘。
一、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
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吃貨必備12種減肥食品 不挨餓也能減肥
【導讀】有效的減肥瘦身方法就是要從健康的減肥食品開始，選擇怎麼吃都不會胖的減肥食品，輕鬆享「瘦」美食，做到減肥瘦身與享受美食兩不誤。
1、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純...
苗條身材吃出來 高纖維減肥食品月瘦10斤
【導讀】要怎樣才能減少熱量健康減肥？其實，每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收。女性們每天攝取25-30g的纖維質，就可以幫你清腸排脂，輕鬆一月瘦10斤。
研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲...
減肥食品混搭法 20天吃出下半身完美曲線
【導讀】水桶腰、大象腿、大肚腩....這些是不是讓你非常自卑，可是想要減肥又沒時間運動，並且很多人也堅持不了節食減肥，今天小編向你推薦，冬季減肥最有效的減肥食品混搭吃法，讓你輕鬆吃出下半身完美曲線。
排水腫減肥美食：
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
減肥食...
小心10種「低脂」減肥食品 越吃越肥
【導讀】在生活中，你可能不知道一些標著健康食品或向來被認為營養健康的食品，其實並不健康。我們就來認識一下這些善於偽裝的「偽健康食品」吧。
蔬菜餅
只要看到這個名字你一定就會覺得這是個健康食品，但不幸的是它卻不像你想像的那樣美好。美國飲食協會(ADA)的發言人Sandon稱，事實上為了增加蔬菜餅在漢堡中的質感，製造商基本都會在冷凍蔬菜餅中減少真正蔬菜的含量而大量添加輔料，比如酵母...
鄭多燕暴瘦減肥食譜 連吃3天必瘦
【導讀】鄭多燕有多瘦，不用小編多說。那她是吃什麼減肥的呢？想必你們都很想知道吧？
番茄小黃瓜沙拉
材料：
小番茄25顆，小黃瓜1條，紫洋蔥1/4顆，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪50克
橄欖油蒜味沙拉醬： 橄欖油4大匙，蒜泥1顆，檸檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎羅勒少許，鹽少許。
做法：
1 小番茄汆燙去皮備用。
2 小黃瓜切扇形備用，乳酪切...
1日全素排毒減肥食譜 淨化身體瘦一圈
【導讀】週末或空暇時間，難免攝入過多的肉類或煎炸油膩食物，這就導致新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議在假後選一兩天吃素，以達到排毒瘦身效果。
五色植物平衡營養健康減肥：
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養才能均衡
紅 - 辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白 - 米飯類、澱粉類食物、白萊...
火速減肥6-8斤 8種營養食品讓你變瘦變美
【導讀】你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進小一號的牛仔褲裡。但其實食物對外貌的也有著深遠影響，某些營養素會讓你變得更迷人，常吃這些食物，可以讓體重減輕6-8斤，瘦身之後更美麗！
新的研究顯示，你所吃的食物對外表的影響，比專家認為的還要深遠。你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進小一號的牛仔褲裡。但最近，科學家把焦點放在了食物...