【導讀】快速瘦身飲食是關鍵，只有合理的攝入熱量才能達到減肥瘦身的目的，下面小編就要告訴大家一個三日減肥食譜，簡單易操作，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看這個減肥食譜吧，幫你快速達到減肥目的。 　　第一天減肥食譜 　　早餐：1隻雞蛋；1/2個香蕉 　　午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊；2根牛肉香腸；1杯椰菜或者捲心菜 　　晚餐：1/2杯胡蘿蔔；1/2個香蕉。 　　第二天減肥食譜 　...

【導讀】酸奶可以防輻射，在飯後喝一杯酸奶，防輻射的效果更佳好。而且酸奶還有很多你想不到的養生保健功效，比如可以幫助MM去痘痘。 　　一、晚上喝酸奶最補鈣 　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。 　　原因： 　...

【導讀】有效的減肥瘦身方法就是要從健康的減肥食品開始，選擇怎麼吃都不會胖的減肥食品，輕鬆享「瘦」美食，做到減肥瘦身與享受美食兩不誤。     　　1、酸奶 　　原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純...

【導讀】要怎樣才能減少熱量健康減肥？其實，每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收。女性們每天攝取25-30g的纖維質，就可以幫你清腸排脂，輕鬆一月瘦10斤。 　　研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲...

【導讀】水桶腰、大象腿、大肚腩....這些是不是讓你非常自卑，可是想要減肥又沒時間運動，並且很多人也堅持不了節食減肥，今天小編向你推薦，冬季減肥最有效的減肥食品混搭吃法，讓你輕鬆吃出下半身完美曲線。 　　排水腫減肥美食： 　　圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。 　　減肥食...

【導讀】在生活中，你可能不知道一些標著健康食品或向來被認為營養健康的食品，其實並不健康。我們就來認識一下這些善於偽裝的「偽健康食品」吧。 　　蔬菜餅 　　只要看到這個名字你一定就會覺得這是個健康食品，但不幸的是它卻不像你想像的那樣美好。美國飲食協會(ADA)的發言人Sandon稱，事實上為了增加蔬菜餅在漢堡中的質感，製造商基本都會在冷凍蔬菜餅中減少真正蔬菜的含量而大量添加輔料，比如酵母...