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美白水果+美白食譜 秋季吃出嫩白皮膚

2014年12月09日 【吃出美麗】, 【秋季美容】, 美白 暫無評論 閱讀 53 ℃ 次

【導讀】俗話說「一白遮百丑」,白皙粉嫩的皮膚是每個女孩心中嚮往的自然美。但是白皙粉嫩的皮膚真的只能屬於上天的恩賜嗎?NO!你知道嗎,只要花心思,天生麗質也可以吃出來哦。下面介紹的水果蔬菜,美白抗老皆能行,來看看吧!

 

  美白功效從攻防的角度說:

  主要分美白保養和美白修復兩種。美白保養可以從三方面進行:潤澤美膚、排毒整腸、促進代謝,美白修復可以從淨化美膚、淨化平衡體質兩方面著手。或許你會覺得這是一道複雜的工程,但是僅通過食用具有這些功能的水果即可達到美膚的效果哦。

  【水果美白保養篇】

  草莓:

  增白保濕。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C 60mg,高於蘋果、葡萄。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

  檸檬:

  美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等,對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉澱和消除色素沉著的作用。

  奇異果:

  美白,預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C,可以美白膚色,最可貴的是,它還含有其他水果中少見的鎂,是最合適的減肥水果。

  蘋果:

  美白,抗氧化。除富含VC外,同其他蔬菜水果相比,蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。

  鳳梨:

  美白滋潤。鳳梨含有豐富的維生素B,能有效滋養皮膚,防止乾燥,使皮膚光亮,同時也可以消除皮膚的緊繃感。

  葡萄:

  美白補水,抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚,可以有效對抗自由基,防止色素沉澱以預防色斑的產生,增強皮膚的抵抗力,其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍,有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

  櫻桃:

  美白潤澤,消除黑斑。櫻桃是護膚上品,其含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量豐富,可促進體內血紅蛋白再生,能使皮膚紅潤嫩白,消除黑斑。

  番茄:

  美白防曬。番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好,因為加熱能促使茄紅素功效發揮。

  芒果:

  美白,去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用,而且其本身具有的清熱解毒作用,還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現是由於內分泌失調引起的,而芒果清熱的功效可以調節內分泌。

  橙子

  防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

  蘋果

  含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

  【食譜美白篇】

  亞洲女性對於美白的追求就像人類對於光明的追求一樣從未停止。夏季紫外線帶來了很多傷害,愛美的美眉們就更加追求美白了。,如果不注意平時的養生美白工作,你就會變得更加黑了,不敢出門見人了!這個時候就要用美白食譜來拯救自己,皮膚才能從內而外煥發出光彩。

  美白食譜之一、枸杞米酒

  材料:酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。

  製作:

  1、干銀耳泡發,去根和硬質物,清洗淨;梨削皮切丁;

  2、高壓鍋內放入銀耳和適量清水,煮20分鐘;

  3、開蓋,加入酒釀,枸杞,梨丁,冰糖,再次燒開即可;

  4、晾涼,放入冰箱冰鎮,然後隨時享用。

  這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

  美白食譜之二、海帶豬蹄湯

  材料:豬腳剁塊、泡好洗好的干海帶、生薑和鹽。

  製作:

  1、豬腳塊在沸水裡焯過;

  2、加水和姜塊在砂鍋裡小火-大火-小火的順序燉煮,在大火過程中下海帶;

  3、燉到豬腳軟爛起鍋加點鹽和蔥花。

  豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

  美白食譜之三、黃瓜粥

  材料:大米、黃瓜、鹽、生薑。

  製作:鍋爐內加水約毫升,置火上,下大米生薑;武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠入精鹽調味即可。

  黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  美白食譜之四、牛奶薏仁粥

  材料:薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

  製作:

  1、薏米洗淨浸泡2小時,糯米淘淨備用;

  2、將薏米放入鍋內,加入適量清水燒開,轉小火煮20分鐘;

  3、放入糯米接著煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

  薏仁被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑美白的功效。另外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。

  美白食譜之五:獮猴桃色拉

  材料:獮猴桃3個 蝦仁5個 奶酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。

  製作:

  1、獮猴桃洗淨去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獮猴桃盅,挖出的果肉切丁,雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

  2、蝦仁洗淨,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出,瀝干油備用。

  3、獮猴桃盅內放入蝦仁、獮猴桃肉,淋上千島沙拉醬即可。

  獮猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素c,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更白嫩。

專題:【吃什麼美白】 【美白食品】 【吃什麼水果美白】


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