【導讀】寒冷天氣，人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，造成人體熱量散失。因此，冬天飲食應以增加熱能為主，但怎樣才能吃肉也能又瘦又健康呢？ 　　冬季減肥首先，注意“三要” 　　1.“飲食要御寒” 　　醫學研究證明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，因此，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、...

【導讀】快速瘦身飲食是關鍵，只有合理的攝入熱量才能達到減肥瘦身的目的，下面小編就要告訴大家一個三日減肥食譜，簡單易操作，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看這個減肥食譜吧，幫你快速達到減肥目的。 　　第一天減肥食譜 　　早餐：1隻雞蛋；1/2個香蕉 　　午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊；2根牛肉香腸；1杯椰菜或者捲心菜 　　晚餐：1/2杯胡蘿蔔；1/2個香蕉。 　　第二天減肥食譜 　...

【導讀】酸奶可以防輻射，在飯後喝一杯酸奶，防輻射的效果更佳好。而且酸奶還有很多你想不到的養生保健功效，比如可以幫助MM去痘痘。 　　一、晚上喝酸奶最補鈣 　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。 　　原因： 　...

【導讀】有效的減肥瘦身方法就是要從健康的減肥食品開始，選擇怎麼吃都不會胖的減肥食品，輕鬆享「瘦」美食，做到減肥瘦身與享受美食兩不誤。     　　1、酸奶 　　原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純...

【導讀】要怎樣才能減少熱量健康減肥？其實，每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收。女性們每天攝取25-30g的纖維質，就可以幫你清腸排脂，輕鬆一月瘦10斤。 　　研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲...