【導讀】想要減肥，首先就要從飲食上著手。很多女生發胖就是因為管不住嘴，所有飲食減肥法很有必要。下面小編就為大家盤點減肥必吃的10種高飽腹感低熱量食物。 　　1.竹筍 　　熱量：19 大卡(100克可食部分) 　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。...

【導讀】今天，小編為你介紹的是14大吸脂抑脂的食物，只要你吃了，保證你會瘦到不行。 　　減肥吸脂食物： 　　富含膳食纖維的食物，能促進脂肪分解和腸胃蠕動，達到清理腸胃、吸走脂肪、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化過程中，吸附有害物質，減少身體毒素堆積，有助消除內臟脂肪。 　　1.粗糧類 　　糙米：清潔大腸的“管道工”，在腸道中會吸附淤積物，帶著毒素從...

【導讀】蔬菜一直是減肥的最佳夥伴，那麼，冬季減肥吃什麼蔬菜最減肥呢？不要急，小編立馬為你7大蔬菜，讓你整個苗條整個冬季。 　　1.土豆 　　土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2 ～ 2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多...

【導讀】西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。因此，用西紅柿減肥是最好不過的了。下面，小編就教你史上最全的西紅柿減肥法，讓你瘋狂瘦身。 　　番茄的歷史 　　西紅柿的家鄉是在秘魯和墨西哥，原本是一種生長在森林裡的野生漿果。當地的居民一直把它當做是有毒的果子，稱之為“狼桃”，據說吃了就會長瘤子和疙瘩。雖然它成熟之後果實鮮紅...

【導讀】韓國辣媽鄭多燕生了好幾個孩子，年過40的她看上去就像青春少女一般，她是如何保持如何完美身材的呢？下面就和小編來看看鄭多燕健康減肥食譜，一周輕鬆瘦10斤呢。 　　鄭多燕減肥食譜 一周快速瘦10斤 　　減肥食譜：週一 　　早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。 　　中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。 　　晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。 　　減肥食譜：週二 　　早餐：飯...

【導讀】大家都知道香蕉可以促進腸道蠕動，加快新陳代謝，從而有減肥功效。那該如何正確吃香蕉達到最佳的減肥效果呢？下面就和小編來看看香蕉減肥法原理和功效。 　　1.香蕉沙拉 　　這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己...

【導讀】蔬菜能減肥，大家並不陌生。可是你知道有哪些蔬菜是被公認為最減肥的嗎？不要急，小編為你盤點。 　　一、白蘿蔔 　　減肥原理： 　　1、白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。 　　2、含有豐富的粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經...

【導讀】減肥當然要熟悉減肥食物，下面，小編就為你介紹15種強效吸脂食物，保證讓你杜絕脂肪。 　　1.竹筍 　　熱量：19 大卡(100克可食部分) 　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。 　　2.凍豆腐 　　熱量：56 大卡(100克) 　　豆腐經過冷凍，...

【導讀】夏季還是要多吃蔬菜，所以小編為你介紹6款夏季減肥食譜，讓你在短時間內快速瘦身。 　　Top1：菠菜 　　菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質,對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝,效果都相當顯著。同時,菠菜中類胡蘿蔔素的含量也很豐富,可以幫你美容養顏。春天出產的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3—5倍。 　　菠菜粥 　　材料：菠菜...

【導讀】山藥的新鮮塊莖中富含的黏液蛋白，對人體有特殊的保健作用。它能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪沉積。因此冬季減肥決不能缺少山藥。 　　山藥的減肥原理： 　　1、山藥含有大量纖維素，食用後可以產生飽脹感，從而抑制食慾，有助於控制飲食。 　　2、100克山藥裡脂肪含量僅為0.2克，含水分75.2克、蛋白質1.1克、碳水化合物21.5克、鈣4毫克、磷60毫克、...