【導讀】你之所以會發胖，歸根結底還是因為攝取的食物熱量太高。那麼，哪些食物熱量低呢？又該如何去巧妙搭配呢？ 　　第一天：早餐1顆柳丁+半杯脫脂牛奶燕麥粥+5顆葡萄乾。 　　午餐一杯雞湯+4片蘇打餅+一杯水果沙拉。 　　晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油+一杯水煮甘藍菜+1顆蘋果+1顆杏仁。 　　第二天：早餐半杯燉豆子+一個水煮蛋+一塊英國鬆餅。 　　午餐奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤+一片起士+1顆菠菜。...

【導讀】檸檬是很好的減肥食品，深受不少女孩子的喜歡，不僅可以養顏排毒，還能吃出完美身材。下面就為大家介紹檸檬減肥法，讓你3天速瘦7斤。 　　檸檬減肥目的 　　檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。 　　檸...

【導讀】很多人想減肥，但不知道吃什麼能達到減肥的效果。有的反而盲目吃，這樣只會讓你越來越胖。下面，小編為大家介紹4大最給力的減肥食物，讓你越吃越苗條。 　　最給力的減肥食物一、鱷梨 　　人體並不是不需要脂肪的，但必須攝取的是有益人體的脂肪，那麼，鱷梨就是你最佳的選擇。但最好不要吃太多，吃半個恰到好處，既能減肥也對身體百利無害。 　　最給力的減肥食物二、蘆筍 　　蘆筍含有鉀元素...

【導讀】日本和韓國的MM們都是怎麼減肥的呢？她們是吃了什麼依然能保持姣好的身材呢？下面，小編為你介紹日韓最火爆4大減肥食譜，讓你也能擁有保持身材的秘訣。 　　一、日式減肥食譜推薦 　　減肥食譜：紅燒日本豆腐 　　將肉切成薄片，番茄切小塊，青椒切小片。將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色，即可盛出。將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒，待肉變色後添加些許水、生抽、鹽、白糖...

【導讀】番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。因此，小編為你推薦番茄晚餐減肥法，瘦身力度非常給力。 　　番茄的減肥優勢： 　　1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。 　　2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持...

【導讀】秋天，如期而至。是很舒服的季節，都說減肥最好的季節是夏季，秋天適合養生。那台灣美容網小編就為大家介紹養生減肥食譜，秋季一樣瘦不停。 　　星期一： 　　早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 　　中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 　　晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯 　　星期二： 　　早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個 　　中餐：素燜扁豆，番茄...

【導讀】有些食物不僅能減肥，還具有「縮胃」的效果，讓你的胃口變小，養成易瘦體質。 　　1、紅薯 　　紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。 　　飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯，即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯，否則會引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因為會產...

【導讀】香蕉的熱量超低，是非常好的減肥極品。很多女星都是香蕉減肥法的忠實粉絲，不妨，讓我們也偷學女星們的香蕉減肥法，讓你也瘦成明星般的身材。 　　香蕉減肥原理 　　香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。這麼好...

【導讀】番茄的熱量低，5個番茄的熱量才相當於一碗飯，但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。 　　番茄的瘦身魔力： 　　1、熱量低。5個番茄的熱量才相當於一碗飯，但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。 　　2、食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法...

【導讀】夏季減肥是女人們最重視的時候，比如吃什麼能減肥什麼的。下面，小編就為你介紹懶人3日減肥食譜，讓你不用運動吃吃就能瘦。 　　第一天 .hzh {display: none; } 　　第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦菠菜清湯一碗；午餐正常吃，午餐給一整天提供能量，攝入要足，但不要暴飲暴食，所以午餐就不特別推薦，提醒各位的是不要太過油膩的肉類和高熱量的油炸食物之類即可；晚餐...