【導讀】喝粥的好處特別多，不僅可以減肥，還能調理腸胃，讓你瘦得健康，瘦的有營養。 　　喝粥的益處： 　　喝粥有益於補水。通常，我們煮大米飯的時候，米水比（重量比）是1：1.2-1.5，然而，煮大米粥的時候，通常米水比為1：8-10，煮雜糧粥的時候，糧水比是1：6-8，而且還是粥湯不多的較稠粥。也就是說，粥裡的水分含量通常高達90%左右。粥裡的水和澱粉結合而存在，通過消化道的速度較慢，在人體留存...

【導讀】想要減肥成功，飲食減肥法不可少，根據減肥食譜來規劃一日三餐，這是最快瘦身方法呢。今天為大家介紹大紅豆減肥法，只要堅持3個星期，體重就能下降24斤。 　　一、大紅豆減肥法3周瘦24斤 　　想要快速減肥，小編推薦你大紅豆減肥法，只需堅持三個星期，體重就能輕鬆減掉24斤。而且，用這個方法減肥成功後，肌膚會變的比以前更加紅潤清透！ 　　二、“大紅豆”減肥食譜 　　材料：紅...

【導讀】今日，小編就為懶女人介紹幾款減肥早餐，讓你無需運動就能暴瘦。只要你照著吃，堅持吃，你就能收穫到意想不到的效果。 　　一、玉米減肥早餐 　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙 　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。 　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 　　Tips：玉米含有大量膳食纖維...

【導讀】土豆的含水量在70%左右，而澱粉含量為20%，一個100克的土豆脂肪含量為0.2克，而土豆中含有豐富的低脂纖維，吃的過程中也會使人產生飽腹感，同時可以促進腸道運動，解決節食帶來的便秘問題，如果長期以土豆為主食，對減脂是很有效的。 　　土豆增肥or減肥？ 　　q：土豆裡面含有好多澱粉，吃了會不會發胖？ 　　a：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用，因為土豆很容易產生飽腹感，會讓你不想吃...

【導讀】今日，小編為大家介紹的是秋季很流行的綠茶減肥法。不過，切記綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。 　　一、薏苡綠茶 　　材料：準備綠茶粉和薏苡各適量。 　　作法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。 　　功效：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。 　　二、大黃綠茶 　　材料：綠茶1公克、大黃半...

【導讀】陳妍希飾演小龍女，因為太胖慘遭吐槽，不過也下定決定要減肥，自曝減肥午餐。那秋季減肥到底吃什麼好呢？台灣美容網小編為大家介紹5款減肥食譜，讓你快速瘦身。 　　推薦一、醋烹圓白菜 　　熱量：43.75大卡【每100克】 　　營養素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白質1.64克，纖維素0.96克 　　用料：圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2湯匙、蔥1段、干辣椒1個、植物油2湯匙 　　1、圓白菜用...

【導讀】今天小編為大家介紹的是一周秋季減肥食譜，個個都是甩贅肉的高手，每一款都要嘗試。 　　1、蒜泥豆角絲 　　材料：豆角200克、蒜泥20克。 　　配料：醋、精鹽、香油各適量。 　　做法： 　　１豆角擇洗乾淨、斜刀切成細絲、用沸水焯熟放入盤中。 　　２將蒜泥放入碗內加入醋調成醋蒜汁，澆在豆角上，加鹽，淋上香油即可。 　　2、炒葷素絲 　　材料：胡蘿蔔100克，瘦豬肉50克，白蘿蔔100克。 ...

【導讀】今日小編為大家介紹10天減肥食譜，只要你照著做，保證讓你瘦身成功。下面，就跟著小編一起來看看詳細步驟吧！ 　　第一天到第三天 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。 　　瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類) 　　瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具...

【導讀】今天，小編為大家介紹的是人氣超高的四大減肥食物，希望能為正在減肥苦惱的你帶去希望。不要猶豫了，趕快來看看吧！ 　　人氣超高的減肥食物一、玄米 　　近年來，很多人都在用玄米減肥，而且對其口碑讚不絕口。玄米的營養價值非常全面，不會讓你因為單一吃某種食物而缺失營養，再加之，玄米所含的維生素B1和B2都是燃燒脂肪的絕佳物質，而且，還能抑制脂肪的生成，說起來全部都是笑啊！ 　　人...

【導讀】晚餐是很多減肥中的MM的苦惱，吃了怕長胖，不吃又會餓。那麼，究竟該怎麼辦呢？下面，小編為你介紹4大晚餐減肥食譜，讓你不用節食也能瘦。 　　一、香菇瘦肉 　　材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。 　　做法： 　　１將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 　　２豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。 　　３將豬瘦肉、香菇放在大碗...