【導讀】牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。 　　一天三杯奶讓瘦身效果翻倍 　　美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說，“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平...

【導讀】沒有千難萬阻的計劃，用不著忍饑挨餓，減肥這件「天大的事」說到頭來就是一道簡單的算術題。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?讓我們一次清算，給你好看! 吃得少不如吃得巧 10個飲食竅門越吃越瘦 　　“胖與瘦”的標準來自於一個最簡單的公式：0.5公斤體重=3500卡食物。下面列舉的每一條都對脂肪進行了徹底清算，更難得的是每一條同時保護了我們的口腹之慾，選擇適...

【導讀】有時候，你吃飽與否不僅取決於你吃的什麼，同樣取決於你是怎樣吃的。今天我們要給大家推薦一些小秘訣，讓你增加飽腹感，持續很久都不感覺到餓哦。 　　1、多喝水 　　記得每頓飯前喝兩杯水，每杯約為220毫升。這麼做會讓你的胃有一種暫時的飽足感，因而我們吃飯的時候就會少攝入大概60卡路里的熱量。 　　2、調味品的選擇 　　如果條件允許的話，最好每餐都使用醋和肉桂來調味。根據瑞士蘇黎世...

【導讀】減肥瘦身，飲食是關鍵。在減肥期間選擇什麼樣的飲食才能達到良好的瘦身效果呢？小編推薦給大家幾種粗糧食譜，幫助大家嚴格控制每一餐的食物熱量，同時還能達到良好的瘦身減肥目的。 5款粗糧減肥食譜 讓你一月狂減15斤 　　1、高粱點心營養高纖維 　　高粱米磨成麵粉做成點心，可以加速營養以及膳食纖維的吸收。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和...

【導讀】什麼飲食減肥方法能夠真正地讓你養成永不復胖的瘦子體質呢？小編推薦飲食減肥小妙招，讓你擁有一輩子都不會復胖的好身材。 　　瘦身就像學英文一樣，尚未開始的你，從明天起也不遲！最重要的是要保持一個健康的瘦子體質。 這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈 　　2個月“身體大掃除”，淨化內臟達到最佳狀況 　　飲食減肥小妙招1 　　蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、...

【導讀】許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。今天小編就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖！ 健康減肥必知：5種早餐讓你越吃越胖 　　致胖早餐1：燒餅油條 　　傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當...

【導讀】天生愛美是女人的本性。各式各樣的民間減肥秘方，哪個才是最佳減肥方法？無論是哪種民間減肥秘方，我們都要從自身體質及秘方可行性出發，綜合考慮，最終選擇適合自己的最佳減肥方法。 　　民間飲食減肥秘方一：梨子減肥方法 　　減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 　　生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然後...

【導讀】無澱粉減肥法是很多MM都喜歡用的快速減肥法，今天就來為你介紹無澱粉飲食一周快速減肥食譜，據說輕鬆就能減掉4斤，趕緊試試吧！ 　　第一天總熱量：450卡 7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條 　　早餐：蘆薈汁500cc、水煮蛋 　　午餐：蝦仁翠玉白菜 　　材料：蝦仁60g、翠玉白菜半斤、小黃瓜半條、淡醬油1/2匙 　　作法：將蝦仁、翠玉白菜、小黃瓜、加入淡醬油、加水清煮即可。 　　晚餐：清蒸吻仔魚...

【導讀】如果你正在嘗試新一輪減肥瘦身計劃的話，那以下介紹的十種食物可千萬別錯過喔！ 全麥麵包 　　熱量：65cal/一片 　　全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！ 燕麥片 　　熱量：132cal/一杯 　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它...

【導讀】拉麵配蔬菜汁，比薩配原生橄欖油……不用節食，而是通過巧妙地補充食物，就能一步步地接近理想體形。沒錯，這就是如同魔法般的風靡日本食物搭配瘦身法！這回，給大家介紹按血型的食物搭配！ 　　什麼是食物搭配瘦身法？ 　　現代人大多數偏食，因此存在著營養過剩或不足的現象。如果人體內的營養不平衡，不僅難於維持健康，而且無法燃燒脂肪。因此才會出現“只吃蔬菜但還是不瘦”、&ldqu...