上班一族午餐減肥有竅門 | 台灣美容網

 

A-A+

上班一族午餐減肥有竅門

2018年03月14日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】午餐時間,你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是,那就得小心養出一個肥肚肚了,因為便當不但營養不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當,1個熱量可能

  導語:午餐時間,你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是,那就得小心養出一個肥肚肚了,因為便當不但營養不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當,1個熱量可能就達8、900大卡,搖6個小時的呼拉圈都消不掉,恐怖哦。

  上班族吃麵食有訣竅

  一、乾麵類


乾麵類

  建議:沒胃口,那就吃個涼面吧!

  小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。

  除了涼面外,一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵,油脂含量也多多,不要吃太多。

  附乾麵類減肥 湯的選擇:很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人

  二、湯麵類


湯麵類

  建議:青菜湯麵 看起來份量很多的湯麵,熱量其實比乾麵少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃麵也可以很“享瘦”。

  建議吃湯麵時,請老闆多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。

專題:【減肥】 【食譜】

隨機資源:


標籤:



評論已關閉!