【導讀】冬季想必大家都愛做的事情就是賴床，如果賴床都能減肥瘦身，那真是一件樂事呢。下面小編就為大家揭秘睡前十分鐘賴床減肥操，讓你一周輕鬆瘦5斤。 動作一：拉伸翻滾 　　動作一：拉伸翻滾 　　鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧？此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會，雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處於緊繃狀態，你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時...

【導讀】如果因為減肥而不菜，那人生還有什麼樂趣。因此，小編特意為你介紹幾款既減肥又美味的食譜，讓你瘦的很快樂。 　　涼拌黑木耳 　　木耳具有洗腸、潤肺、減少血液凝塊，促進血液循環等的功效，勘稱是血管的清道夫，且其口感爽脆，簡單調味後就是一道美味的家常涼拌小菜，是你絕不能錯過的夏日健康養身聖品唷！ 　　食材： 　　1. 黑木耳 300 克 　　2. 調味料：鹽 1/4 茶匙、醋 1 茶匙、醬油 2 茶...

【導讀】這幾天是不是都快熱得不行了，在七月最後一天你還在縱容你體內的毒素嗎？別急，小編特意在這一天為你奉上三伏天4大強力排毒法。 　　雖然今天是7月最後一天，但全國各地已經相繼進入“三伏天”。隨著“三伏天”序幕的拉開，潮濕悶熱的天氣開始正式登場。“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的，此時一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。女...

【導讀】不同的職業所需要的減肥水果也不同，比如白領們必須多吃芒果，不僅可以減肥還能美容，是不是一舉兩得呢？ 　　白領麗人選芒果 　　芒果品質極佳，營養價值很高。每百克鮮果含維生素C56毫克，含糖11%，還含有豐富維生素A 、B1、B2和適量礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等。中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯...

【導讀】是不是覺得身上肥肉仍然在激增呢？不要急，下面小編為你介紹最有效的7天減肥食譜，讓你輕鬆瘦身。 　　週一打起精神準備減肥 　　Monday：激活瘦身體能 　　新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然後輕鬆地做一下瑜伽動作，讓身...

【導讀】也許會有人說，誰都會洗澡。可是，你知道如何洗澡能減肥嗎？如果不知道，趕快來看看吧！保證讓你有意想不到的收穫。 　　噴頭沐浴減肥 　　用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 　　腹部 　　在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。 　　腿部 　　彎腰將噴...

【導讀】今天，小編為大家介紹4大你必須吃的減肥食物，讓你越吃越瘦，好在這個夏季綻放你的性感。 　　1、胡椒 　　胡椒內含有的辣椒素能加快人體的新陳代謝，還具有超強的飽腹感。所以，想要減肥的你可以在食物中加適量的胡椒，不僅更美味，還能減肥。 　　2、芝麻 　　芝麻也是非常好的減肥食物，而且瘦腿效果也非常一流。經常吃芝麻，還能減少膽固醇的堆積，健康又瘦身。 　　3、菠蘿 　　當你吃...

【導讀】黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質。這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪。這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆積起來。另外黃瓜的熱量非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發胖。 　　黃瓜的減肥原理 　　黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質。這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪。這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆...

【導讀】今日，小編為大家介紹的是網友的親身試驗，看她是如何利用水和蘋果快速減掉34斤的。不要不相信，一切都有可能哦！ 　　減肥前後對比 　　我的減肥心得 　　減肥一定要堅持，能站著的時候，就別堅持坐著；能走著到的目的地，就不要選擇坐車了。這種方法真的很不錯，我用了兩個月就見效並且瘦了下來，從146斤到112斤，前期會比較辛苦難受，過個幾天後習慣了就好，減到112斤後我都是健康飲食了，三...

【導讀】早餐非常重要，如果你不重視它，它會讓你健康和身材都丟失。因此，趕快重視它吧，究竟該吃些什麼才又健康又減肥呢？ 　　不吃早餐有什麼危害？ 　　1、不吃早餐容易發胖 　　有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量...