【導讀】秋季怎樣減肥才是最快速有效的呢？下面秀美美體小編為你介紹十大最快速的減肥方法，讓你這個秋季減掉多餘贅肉，自信秀出完美身材，一起來看看吧！
1. “1+1”原則
每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的飢餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。
2. 多吃綠色蔬菜
補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。
3. 養成...
秋季最給力的10種快速減肥方法
胖子飲食減肥改造 幫你揪出食物致肥因子
【導讀】你是否覺得每天的飲食看似正常，身材卻還是一直發胖？其實，你的飲食中可能隱藏著致肥因子！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃澱粉、常吃快餐，這些飲食習慣都讓你的身材走樣，健康更面臨威脅。
第1族:拒澱粉族---營養失衡瘦不了
肉類、蔬菜來者不拒，唯獨對於米飯、麵條、麵包等澱粉食物很害怕，想要減肥時，第一個想到的念頭就是澱粉吃越少越好。
拒澱粉族就是這樣發胖的
醣類是...
15個不經意減肥瞬間 讓你輕鬆甩掉贅肉
【導讀】要瘦身，碳水化合物是天敵，那是否就不要吃？每天少睡一小時，新陳代謝率就會大大降低，長此以往就會嚴重發福？那些瘦身法則，到底哪些真，哪些假？15個不經意的瞬間，做對了就能快速減重！
愛上纖維果蔬
要瘦身，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是瘦身的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕...
過21天「八戒生活」做一輩子「享瘦小腰精」
【導讀】健康減肥「八大戒」能讓你擁有健康的減肥觀和良好的生活習慣。到起居飲食，運動鍛煉等培養正確的生活習慣，才是健康減肥的最有力保障。真的想「戒肥」？那就堅持「八戒生活」21天吧！
“八戒生活”為什麼要堅持21天呢？因為眾多科學研究表明：一個人要想養成一種習慣，21天是一個坎，如果這個坎能夠越過，那麼你的習慣就養成了。當然，這裡所說的“21天”，是連續的。即...
3部位塑身妙招 塑造完美凹凸曲線身材
【導讀】盲目追求「瘦」的減肥時代已經過去，現在是追求美好身段的纖體時代。纖體的本質是修出完美身材，特別是想穿漂亮衣服時，幾個重點部位的瘦尤為重要--手臂、腰腹和腿部。
1. 瘦腰腹部
“窈窕淑女，君子好逑”，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其腰纖細焉。女人以柳條細腰為美，腰腹部沒有多餘脂肪是美女的標準之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難，因為女人的腹部是最容易堆積...
最輕鬆飲食減肥法 各肥胖部位特效減肥蔬果
【導讀】有很多MM並不是全身肥胖，只是局部肥胖。那麼，今天小編針對這類MM專門推薦給大家幾款局部瘦身的果蔬，讓你針對自己不滿意的局部贅肉下手。
瘦臉食物：冬瓜
冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素 與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕鬆搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴鹼能...
秋冬減肥8高招 收緊曲線擺脫肥臀和象腿
【導讀】這個最加速臀肉的季節有沒有讓你覺得懊惱不已？代謝變慢了，整個人都變懶了，節食也不能把份量減輕一絲一毫。一切都是因為秋天到了！季節的反差意味著我們減肥方法也要開始變！變！變！
一、不要害怕碳水化合物
碳水化合物既是朋友又是敵人。是朋友時，它會創造一種胰島素適量釋放的環境來幫助構建肌肉塊；是敵人時，它會刺激胰島素過度釋放，致使體內血糖濃度升高，消耗不掉的血糖將會...
最IN減肥高招 光腳踩黃豆減肥又排毒
【導讀】除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，既能緩解腰酸背痛，緩解一天的疲勞，又能排毒減肥，效果真的不錯哦！
光腳養生的五個方法：
一、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝...
欺騙味覺飽腹減肥法 輕鬆做個瘦美女
【導讀】一見到色香味俱全的食物，你就失去了自制能力，完全忘記自己還在減肥瘦身當中，你究竟吃了些什麼？腸胃和味蕾可能傻傻分不清楚！有些人吃得少、吃得好，但滋味昂然、心滿意足！怎麼做到的？幾個法寶讓你一學就會，欺騙味覺絕對容易。
法寶1、挑選味道清淡的食材
味道不強烈，利用其他食材取代時，比較不會有明顯的差異感受。如豆腐、豆漿、蒟蒻、寒天等都很適合。
法寶2...
瘦身效果翻10倍 8天甩10斤秋季減肥招數
【導讀】減肥，是女性每天必做的功課。快速減肥也就成了女性的最終追求。下面，我們給你推薦8個又快又好的減肥方法，讓你在8天內就能減少10斤，速變窈窕美人哦。
1、選擇低熱量素食；
想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜，然後分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2 、每天吃四份蔬菜...