【導讀】五一假期已經結束，假期難免親戚、朋友聚會大開「吃」戒。回歸到日常生活、工作中，不覺發現自己已經悄悄長肉。編輯為你帶來3日快速減肥食譜，讓你輕鬆吃出輕盈好身材。 　　第一天： 節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材 　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。 　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。 　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。 　　減肥理由：麵包、糙米中...

【導讀】生薑在廚房裡一直擔任著配搭食物的輔助性工作，也就是廚房小配角。可是其實生薑在減肥功效上，可是大大超越了許多食物，成為最近日本女性推崇的減肥食物。如何吃生薑可以快速減肥？試試最近日本至hot的生薑快速減肥法吧，不僅健康有效，還能讓你減肥加速度。 　　一、日本“生薑族” 生薑減肥法 燃脂瘦身月瘦10斤小意思 　　生薑通常用來調味，調製成蘸料或作為配料，但在日本，生薑卻...

【導讀】選擇對的減肥食物是取得較好瘦身效果的關鍵。編輯推薦讓你暴瘦的十大減肥食物，這個夏天你不用再為如何減肥而煩惱了。 　　第一名：全麥包 　　熱量：65cal/一片 　　全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。 　　第二名：燕麥片 　　熱量：132cal/一杯 　　外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命...

【導讀】說到減肥，讓愛美的MM們很為難。節食又沒什麼效果，吃減肥藥又怕有副作用。究竟應該如何減肥好呢？大蒜是神奇的減肥食物，適量食用它可以起到燃燒脂肪，促進新陳代謝的功效。每天吃蒜頭一小瓣，輕鬆瘦身迎夏天。 　　一、吃大蒜可以減肥 大蒜減肥效果好 4款大蒜減肥食譜 　　來自國外的減肥報告指出，“蒜素”具有減肥和降壓的作用，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。...

【導讀】今天小編為你介紹1日三餐減肥食譜，只要每天照著吃一周下來就能順利瘦10斤。  　　早餐： 　　速瘦早餐一：營養鹹豆花 　　營養鹹豆花材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。 　　做法： 　　1、裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。 　　2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。 　　3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋...

【導讀】如果你現在仍然認為減肥的最佳手段就是嚴格控制飲食，那麼你就OUT了。英國食品營養師莫妮卡教你15種簡單的方法，讓你不用餓肚子便可以輕鬆擁有好身材。 　　方法一：定時稱體重 　　這聽上去很簡單，其實如果你習慣一周稱一次體重，那麼你會覺得這跟每天刷牙一樣是一種簡單的習慣而已。研究表明，如果你已經有六個月沒稱過體重了，你完全可能低估自己的體重。 　　同樣的，如果感覺衣服變緊或變...

【導讀】女人必學的苦瓜瘦身大餐你會嗎？苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法。編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材。 　　苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。 　　一、吃苦瓜需要注意的幾點 清涼苦瓜減肥食譜 ...

【導讀】很多節食減肥者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。米飯添點料同樣能達到減肥的目的。 　　選擇“粗糙”原料做米食 米飯加點料 主食也讓你越吃越瘦 　　富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可...

【導讀】吃減肥藥、節食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯繫在一起的。其實粗糧就是很好的減肥利器。下面推薦四種粗糧做法，想減肥的MM學學吧。 　　一、吃粗糧為什麼能瘦身 夏季吃4種粗糧 一月能瘦15斤 　　粗糧又稱膳食纖維，擁有強大的清腸能力，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道...

【導讀】夏季減肥，喝茶是很好的減肥方法，消脂又養生。小編教你自製六款夏季減肥茶，排毒養顏又消脂。 自製6款夏季美白減肥茶 消脂又養顏 　　夏季減肥茶：玫瑰蜂蜜茶 　　材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。 　　做法： 　　1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘； 　　2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸； 　　3、倒入蜂蜜後關火並加入檸...