【導讀】眾所周知，瓜類是很好的減肥聖品，但你瞭解每種瓜的減肥功效到底在哪嗎？下面小編就教你認清那些瓜類。 　　1、南瓜 　　南瓜，又稱番瓜，主要成分是水和少量澱粉質，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。 食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。 　　南瓜可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“...

【導讀】豆腐是很常見的食物，營養價值也很高。那你知道豆腐是減肥的佳品嗎？下面小編就為大家推薦4款豆腐減肥食物，健康營養，吃出苗條身。 　　金銀豆腐 　　1、金銀豆腐 　　原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐頭裝)20只，蔥2根，水100克，湯料( 粉狀)15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，澱粉少許調成漿狀。 　　製法：豆腐與油豆腐均切為2厘米見方的小塊，鍋中加水，待沸後加入湯料、豆 腐、草菇...

【導讀】初秋還帶著些許炎熱的依附，在這個還不分明的秋季該如何瘦身呢？下面小編為你傾情介紹4款果蔬汁，絕對讓你瘦的很給你。 　　一、番茄蘋果汁 　　番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強身體的代謝功能，同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強大。 　　1.準備的材料：番茄、蘋果、檸檬。 　　2.番茄洗淨，然後放入沸水中焯一下，然...

【導讀】沙拉減肥食譜是最符合減肥食譜的「高纖低脂」的原則了，並且富含酵素，更有助於瘦身，下面就一起來看看吧！ 　　一、香蘋雞柳沙拉 　　材料(1人份)：雞胸肉1片(約250公克)、雞蛋1顆、沙拉菜1/2顆、蘋果1/2顆、腰果2大匙。 　　醬汁調料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、鹽1/2小匙、芥末醬1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒鹽1/4小匙。 　　作法： 　　1.雞胸肉先以雞蛋、植物油、米酒、鹽醃15分鐘。 　　2.再...

【導讀】中國人喜歡了吃米飯麵食，如若不吃，就渾身不自在。可坊間有傳言，吃主食最易長胖。究竟是不是這樣呢？小編帶你去一探究竟、 　　豆腐 　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 　　豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；豆腐內含植物雌激素， 能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預...

【導讀】不同的水果所針對的瘦身部位也不同，只要對症下藥，不愁贅肉無處遁形。 　　最瘦臉蔬菜——芹菜 　　熱量：11 大卡(100克可食部分) 　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！ 　　最瘦腰水果——草...

【導讀】以下這款紅豆湯晚餐減肥法適合各種年齡段，不論男女老少都可以使用，減肥效果都是非常好的。 　　紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。 　　具體步驟： 　　1、買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的； 　　2、泡紅豆，24小時； 　　3、煮紅豆，最好沙...

【導讀】秋季特別乾燥，想要減肥首先就要補水，但很多減肥方法都是掉水分的，小編就為你介紹蘿蔔減肥法，每天吃些蘿蔔減肥食譜，輕鬆補水不貼秋膘。 　　胡蘿蔔 　　胡蘿蔔 　　胡蘿蔔是我們最常見的一種蘿蔔，具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效，胡蘿蔔的高纖維可以幫助消化，促進腸道排毒，清除體內垃圾毒素，可以緩解因排毒不暢而導致的肥胖。胡蘿蔔還可以抑制對甜食和油膩食物的慾望，幫助MM們控制食...

【導讀】秋季減肥是一項很難的艱巨工程，想要穩定而健康的瘦身，那麼只有靠飲食。下面10種食物非常適合秋季減肥，小胖妞們趕快看過來哦！ 　　選擇標有“100%全麥”字樣的麵包 　　你可能會認為，麵包裡不全是碳水化合物嗎?實際上，充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量麵包血糖生成指數很低，這意味著它不會引起血糖升高，導致體重增加。如果你正在減肥，你應該選擇標有“100%全麥”...

【導讀】想要邊吃美食邊瘦身嗎？會不會覺得不可思議？下面小編就幫你實現夢想，下面8款美食，比讓你骨感升級VIP。 　　1.瘦腰小炒 　　材料：番茄50克、青江菜80克、玉米筍100克、鮮香菇4朵、大蒜3粒。 　　做法： 　　１將番茄切成4塊;青江菜對切;香菇劃十字;大蒜切末。 　　２把大蒜末爆香，將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入少許的鹽調味即可。 　　2.蛋美豆腐 　　材料：豆腐250克、雞蛋2...