【導讀】你還在羨慕別人的魔鬼身材嗎？不妨來試試小編為你傾情推薦的30天減肥食譜，保證讓你一個月就速減20斤，還不反彈哦！ 　　第一周：戒油戒葷戒辛辣 　　第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，...

【導讀】營養價值極高的豆芽，所含的熱量卻很低，每100g的豆芽只含約16kcal的熱量。因此，巧妙利用豆芽減肥，是一個非常不錯的選擇。 　　豆芽的營養價值 　　豆芽富含食物纖維，多吃豆芽有助於潤腸通道、消除宿便。而且其所含的豐富的不溶性食物纖維，可以降低血糖值，防止糖分變成內臟脂肪儲存在體內。另外，豆芽所含的維他命B2可以幫助燃燒脂肪哦。營養價值如此高的豆芽，作為減肥食材是最適合不過的...

【導讀】減肥吃什麼，想必是什麼MM關心的話題。為了促進消化，加快新陳代謝，從而達到燃脂瘦身的效果，那下面這18種食物絕對要常吃哦。 　　吃什麼減肥? 　　過多的脂肪會讓血液粘稠度升高，膽固醇增加，以至對心臟的健康產生威脅。自然界的許多食物都具有天然的降脂效果，不妨選擇最有效的食物，幫助你吃掉體內脂肪。以下18種食物可以速效降脂，有益身體健康和身形塑造。 　　1、葡萄： 　　葡萄汁與葡...

【導讀】很多女生都很愛吃抹茶，但你知道抹茶也是可以減肥的嗎？下面，小編就為你介紹9款抹茶減肥食物，保證讓你在美味中瘦身。 　　一、生薑抹茶 　　材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，生薑一大塊 　　做法： 　　1.生薑切絲，並放到水中煮沸。 　　2.這時候緩緩加入抹茶粉以及糖，充分攪拌均勻出鍋，生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。 　　二、抹茶麵餅 　　材料：麵粉600克，細糖80克，酵母粉6公克...

【導讀】 　　1、水 　　每頓飯前喝兩杯水，每杯約為220毫升。這麼做會讓你的胃有一種暫時的飽足感，因而我們吃飯的時候就會少攝入大概60卡路里的熱量。 　　2、綠色蔬菜和橘黃色蔬菜 　　綠色蔬菜和橘黃色蔬菜，這些蔬菜往往90%都是水分，它們不僅可以填飽你的胃，還可以讓你從心理上感到自己吃的很滿足。 　　3、薯類 　　在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。根據英國營養雜誌的一項新...

【導讀】最新版本的豆漿番茄減肥食譜，食材都非常常見，用來減肥省心省力省錢。 　　1、超簡單干烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪！ 　　已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優選減肥食品。 　　但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。 　　營養專家說，番茄加熱烹調後，內含的茄紅素變得較易被人體吸...

【導讀】水果減肥法一直都備受追捧，不僅因為水果的熱量低，且水果所含的物質恰巧能幫助女人有效減肥。下面，小編就為你介紹6個最火爆的水果減肥法，保證有效。 　　一、蘋果瘦身法 　　蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢...

【導讀】冬季天氣寒冷，是不是胃口大開，很難控制食慾，就容易長胖哦。下面小編就為大家介紹幾款減肥粥，美味的同時又能達到瘦身減肥的效果。 　　天氣寒冷，你是不是又胃口大開，對美食的抵抗力下降,可又擔心吃後會長胖?？別怕，小編馬上為你帶來適合冬季的減肥粥，相信大家在滿足食慾的同時，也會有 體重減輕的驚喜哦!一般的減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、蕃薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂...

【導讀】減肥其實不用那麼苦惱，不妨來試試酸奶紅糖減肥法。有網友親自試驗，一個月下來竟狂瘦24斤。 　　酸奶紅糖減肥法 　　網友自述： 　　一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 　　酸奶紅糖減肥法 　　這種方法是在在雜誌...

【導讀】有人說酸奶可以減肥，有人說酸奶吃多了會發胖，到底真相是什麼，不妨來看看本文，酸奶減肥法到底有沒有效果呢？ 　　●適量地喝酸奶能有效減小腹 　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！ 　　最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康...