【導讀】眼看春節就要來了，你還是那個肥肉四溢的胖妞嗎？你難道想回家別人鄙視嗎？趕快來看看春節前最給力的減肥食譜，讓你快速瘦身。 　　一、早餐 　　脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升 　　雞蛋白1只 　　麵包2片 　　二、午餐 　　枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克 　　素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克） 　　蝦皮紫菜湯100毫升 　　米飯50克 　　三、晚餐 ...

【導讀】飲食減肥雖然備受推崇，但必須挑選好適合自己的食物。究竟，吃什麼食物減肥最快呢？小編為你介紹5種顏色的食物，讓你吃出易瘦體質。 　　紅-促進新陳代謝，快速燃燒體內脂肪。 　　紅色食物能夠促進新陳代謝，使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。與此同時，堆積在體內的脂肪也容易燃燒。也就是說，可塑造“不易胖，又可輕鬆瘦下來”的體形，是減肥不可或缺的；還能夠促進血液循環，增強免...

【導讀】經期是女人減肥的最佳時機，如果經期減肥得當，那麼你的瘦身效果將比以往翻上一番。下面，小編就教你經期如何減肥，讓你瘋狂瘦。 　　1、多補充鐵質和纖維豐富的食物 　　比如：菠菜、海帶、小魚乾、葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。 　　2、經期注意保暖 　　女性在經期的時候要特別注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。 　　3、經...

【導讀】 　　沙拉 　　減肥效果：★★★★ 　　沙拉裡混合了多種健康蔬果，可以幫助增加飽腹感，而且熱量較低，能減少熱量的攝入。但值得注意的是，不要加入過多的沙拉醬，這樣會適得其反。其實用檸檬汁代替沙拉醬會是一個很好的選擇。 　　甘薯 　　減肥效果：★★★★★ 　　縱使小編不講大家也知道近幾年來甘薯已成為了最熱門的減肥食物。因其它富含蛋白質、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質，...

【導讀】週一到週五吃什麼能減肥，是不是很想知道呢？別急，小編為你記錄了詳細清單，照著吃錯不了。 　　第一天：結束週末水腫，打造一周新氣象 　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 　　中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤 　　晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用 　　第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果...

【導讀】還在為減肥而苦惱嗎？其實大可不必，小編近日為你推薦一周減肥食譜，就可幫助你快速瘦身。 　　日常飲食習慣安排： 　　1、 將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食慾，也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。另外三餐的熱量也並沒有...

【導讀】什麼食物是讓你吃到撐也不會胖的呢？或許你會覺得不可思議，但它們的確存在。下面，小編就立馬為你揭曉。 　　1、生菜 　　給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療...

【導讀】今日，小編為大家推薦的是15天蔬果減肥法，只要你跟著做，保證讓你瘦出驚艷的苗條身材。 　　十五日減磅法之第一階段：蔬菜水果唱主角 　　這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。 　　守則一：三餐不缺 　　有人很疑惑：三餐都吃我減什麼肥啊？其實安排...

【導讀】大家都知道香蕉可以減肥，那如何正確吃香蕉能夠達到最有效的減肥效果呢？台灣美容網小編為大家介紹香蕉減肥法，一周輕鬆瘦10斤。 　　1.香蕉沙拉 　　這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就 搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切 視自己身邊已有的材料而定。...

【導讀】吃貨們最大樂趣就是吃，如果讓她們來節食減肥，她們肯定百般個不願意。因此，小編特意為吃貨們介紹4大減肥食物，讓你越吃越瘦。 　　1. 燕麥 　　吃貨要想減肥，首先需要控制的就是澱粉攝入量，不要再吃那些讓你後悔的麵包、餅乾和薯片了，把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。多吃些燕麥製品吧，燕麥食物不僅可以讓你產生飽腹感，減少對零食的慾望，還能讓你越吃越瘦。 　　2. 想減肥不能不...