【導讀】土豆的含水量在70%左右，而澱粉含量為20%，一個100克的土豆脂肪含量為0.2克，而土豆中含有豐富的低脂纖維，吃的過程中也會使人產生飽腹感，同時可以促進腸道運動，解決節食帶來的便秘問題，如果長期以土豆為主食，對減脂是很有效的。 　　土豆增肥or減肥？ 　　q：土豆裡面含有好多澱粉，吃了會不會發胖？ 　　a：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用，因為土豆很容易產生飽腹感，會讓你不想吃...

【導讀】夏季吃檸檬真的超爽，再加上檸檬又可以減肥，所以就更加要好好「利用」了。今天小編為你介紹2大最新檸檬減肥食譜。 　　1 、自製檸檬水 　　做法：將檸檬洗淨切片，放在杯子裡用溫開水沖泡，每天當茶飲用，需要適時補充，並且戒掉一切飲料。最還保持運動，更有助於快速健康減肥 。 　　功效：檸檬水可以抑制食慾，促進新陳代謝。 　　2、檸檬蜂蜜酒 　　做法：用一勺檸檬汁與一勺蜂蜜混合加入...

【導讀】如果你不想運動，不妨照著以下的5日減肥食譜來減肥吧！保證讓你無須運動，就能達到瘦身的效果哦！ 　    下面減肥達人就來為你推薦一個超有效的5日減肥餐單，24天減了13斤，非常輕鬆。 　　日常飲食習慣安排： 　　1、 將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時吃零食的...

【導讀】減肥不僅要成功甩肉，還要以不傷害身體健康為前提，如果你怕辛苦，選用飲食減肥法再合適不過。下面就為大家推薦3天快速減肥食譜，讓你成功甩肉9斤。 　　科學減肥食譜第一天 　　早餐：半個西柚或者橙子，一片麵包，兩茶匙花生醬。 　　午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以)，一片麵包，一杯咖啡或茶。 　　晚餐：兩片肉(任何肉都可以，份量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，一個蘋...

【導讀】胡蘿蔔是非常健康有營養的食物，若把它們拿來減肥絕對是百利而無一害。下面，就趕快跟著小編一起來學習胡蘿蔔減肥法吧！ 　　胡蘿蔔瘦身亮點 　　胡蘿蔔瘦身亮點 　　◎含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。 　　◎含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。 　　◎不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，還能...

【導讀】今天，小編為大家推薦的是3日減肥食譜，能幫你快速達到減肥的效果。想要減肥的你，不妨來試試。 　　第一天：薏仁糙米粥 　　薏仁最早是作為一種中藥藥材出現在人們的視野當中，薏仁中含有豐富的藥用價值，而正因為這些豐富的藥用價值可以幫助治療人的很多頑疾，因此深受到人們的喜愛。而在現代，薏仁同樣被當成是補身的滋補食品，在生活當中仍然被充分利用。而糙米，它本身比普通的白米含有更加...

【導讀】香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。 　　每天3湯匙香蕉醋，1月瘦8斤 　　在日常飲食中，無需刻意就能瘦身，方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋...

【導讀】據研究調查，吃苦味食物具有超效的減肥效果，以下4大苦味食物，應該能幫到你。 　　苦味減肥食物一、啤酒 　　很多人覺得喝啤酒絕對會發胖，其實不然，啤酒內所含的一種物質恰好是用來減肥的，它能抑制大腦的飢餓反映，讓人保持很久的飽腹感，從而達到減肥的效果。 　　苦味減肥食物二、萵苣 　　萵苣的味道也略帶苦味，也是減肥的絕佳食物。它富含的鉀物質，不僅能利尿，還能消腫燃脂，對高血...

【導讀】最正確的做法是早上先喝一杯溫水，然後再喝蜂蜜水，這樣既可以為身體補充新鮮的水分，還能促進腸胃的暢通，更重要的是減少糖分的吸收量，避免增加脂肪的轉化率。 　　避開蜂蜜減肥誤區才能有效瘦 　　不可空腹喝蜂蜜水 　　很多人都有起床後喝一杯蜂蜜水的習慣，但是需要注意的是，這麼做也比較容易造成肥胖的隱患，因為我們的身體在休息了一整晚之後，基本會處於比較飢餓和缺少能量的狀態，所以...